Es ist nicht immer einfach, sich in einer stressigen oder chaotischen Zeit zu beruhigen. Aber es muss nicht schwierig sein. Epiktet, der große griechische stoische Philosoph, sagte einmal: "Glück und Freiheit beginnen mit dem klaren Verständnis eines Prinzips: Einige Dinge liegen in unserer Kontrolle, andere nicht." In diesem Sinne finden Sie hier eine Liste mit 5 Methoden zur Beruhigung von Nerven und Ängsten, unabhängig von Ihrer Situation.
Aufgestaute Energie freisetzen
Wenn Sie sich ruhiger fühlen wollen, ist es eine gute Idee, herauszufinden, was Sie bedrückt. Vielleicht ist es sofort offensichtlich, vielleicht schleicht es sich aber auch unbemerkt an Sie heran. Versuchen Sie herauszufinden, woher der Stress kommt, den Sie haben.
Wenn Sie herausgefunden haben, was es ist, versuchen Sie, diese Energie auf eine gesunde Weise loszulassen. Studien haben ergeben, dass das Ablassen von Wut durch Gewalt, z. B. durch das Schlagen von Wänden oder durch lautes Schreien, dem Geist und dem Körper auf Dauer schadet. Das liegt daran, dass sich die freigesetzte Energie gut anfühlt, aber um dieses Gefühl wieder zu bekommen, muss man wieder wütend werden. Es ist ein süchtig machender Kreislauf, der Sie davon überzeugt, sich für die Wut zu entscheiden.
Anstatt also Löcher in die Trockenbauwand zu schlagen, sollten Sie eine Runde joggen gehen oder vielleicht ein intensives Training zu Hause absolvieren. Tun Sie etwas Anstrengendes, das Sie an Ihre Grenzen bringt, aber bleiben Sie diszipliniert und wissen Sie, wann genug ist. Körperliche Aktivität setzt Serotonin frei, das Spannungen abbaut und Sie glücklicher macht. Wenn Sie wissen, wie Sie sich beruhigen können, wenn Sie überdreht sind, wird Ihnen das helfen, die richtige Übung für sich zu finden.
Schreiben Sie es auf
Das Führen eines Tagebuchs ist eine gute Möglichkeit, wiederkehrende Gedanken loszuwerden, die keinen Zweck erfüllen. Indem Sie etwas aufschreiben, holen Sie es aus Ihren Gedanken heraus und bringen es zu Papier. Sie werden in Zukunft weniger den Drang verspüren, ähnliche Gedanken zu haben, weil es vorbei ist - es wurde erledigt. Machen Sie sich also verrückt damit. Schreiben Sie alles auf, was Sie empfinden, und schreiben Sie, bis Sie sich beruhigt haben.
Das ist besonders hilfreich, wenn Sie zu emotional sind, um mit einem Freund darüber zu sprechen, oder wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich beruhigen können, weil Sie geweint haben. Sie müssen sich das irgendwie von der Seele schreiben, und das Schreiben ist das perfekte Mittel dazu. Verwandeln Sie Ihre nervöse Energie in Kreativität. Es muss auch nicht unbedingt ein Kunstwerk sein. Vergessen Sie Rechtschreibung und Grammatik. Wenn Sie wirklich etwas Tiefgründiges daraus machen wollen, können Sie das später tun. In der Hitze des Gefechts sollten Sie einfach sagen, was Ihnen durch den Kopf geht, und nicht aufhören. Der therapeutische Nutzen des Schreibens kennt keine Grenzen.
Halten Sie Kristalle bereit
Es gibt so viele Kristalle die absolut perfekt sind, um sich zu beruhigen. Und heutzutage kann man sie auf unterschiedlichste Weise verwenden. Ob Sie nun Kristallschmuck, einen natürlichen Cluster oder etwas Einzigartiges wie eine Lampe oder einen Untersetzer suchen, Sie können Kristalle in allen Formen und Größen finden. Schauen Sie sich diese Steine an, wenn Sie etwas suchen, das Ihre Anspannung sofort lindert:
Celestit
Diese himmelblaue Kristall ist einer der besten Stresslöser, die Sie finden können, um sich zu beruhigen. Allein der Blick auf sein eisiges Äußeres reicht aus, um alle Spannungen, an denen Sie festgehalten haben, wegzuschmelzen. Er stellt eine Verbindung zu höheren Bewusstseinsbereichen her, und wenn diese Verbindung einmal hergestellt ist, wird es schwierig, jemals wieder die Kontrolle über die eigenen Gefühle zu verlieren.
Amethyst
Der Amethyst ist einer dieser Steine, die alles können. Er aktiviert das Kronen- und das dritte Augenchakra und sendet friedliche Schwingungen von oben nach unten in Ihren Körper. Wenn Sie auf der Suche nach einem Stein sind, der Ihnen zeigt, wie Sie Ihren Geist in den Schlaf entspannen können, dann ist Ihre Suche hier zu Ende. Der lilafarbene Edelstein ist wegen seiner beruhigenden Wirkung auf die Energie als "Tranquilizer der Natur" bekannt. Das sagt eigentlich schon alles.
Ob Sie lieber Stein oder Schmuckkönnen Sie dem Amethyst erlauben, Ihnen zu helfen, Ihre Gedanken zu beruhigen und weiterzugehen. Wenn Sie nach weiteren innovativen Möglichkeiten suchen, Amethyst in Ihr Leben zu integrieren, finden Sie in unserem Amethyst-Heilwasserflasche werden Sie sich mit jedem Schluck ruhiger fühlen.
Schwarzer Turmalin
Er wird oft als Schutzstein bezeichnet und genau diese Eigenschaft macht ihn so beruhigend. Wenn du dich sicher und geborgen fühlst, dann gibt es keinen Grund zur Sorge. Schwarzer Turmalin hält Sie in einem behaglichen Zustand der Glückseligkeit und ist ein fantastischer Sorgenstein, an den Sie sich halten können, wenn Sie spüren, dass eine Panikattacke bevorsteht.
Malachit
Ein weiterer Sorgenstein, der Malachit, ist eine üppige grüne Beruhigungsmaschine! Kaufen Sie ihn, wenn Sie negative Gedanken stoppen Gedanken und Gefühle zu stoppen, die Ihr Leben beherrschen. Er ist als Stein der Wandlung bekannt, wenn Sie also Mangel an Gelassenheit auf eine abrupte Veränderung in deinem Leben zurückzuführen ist, dann ist der Malachit der Edelstein, den du brauchst.
Achtsam bleiben
Zu wissen, wie man sich beruhigt, wenn man aufgeregt ist, ist eine großartige Fähigkeit, die man haben sollte. Für den Anfang solltest du den Rat der Stoiker befolgen. Verlieren Sie nicht die Fassung bei etwas, das sich Ihrer Kontrolle entzieht. Das ist einfach nur Wahnsinn. Wenn etwas nicht zu ändern ist, egal wie katastrophal es ist, dann erkennen Sie einfach an, dass es passiert ist, finden Sie die beste Lösung und gehen Sie weiter. Emotionen sind natürlich, und Sie sollten sie auf keinen Fall unterdrücken. Eher das Gegenteil ist der Fall. Lassen Sie ihnen freien Lauf: Weinen Sie, schreien Sie, rufen Sie oder lachen Sie, aber lassen Sie sie nicht verweilen. Geben Sie ihnen Leben und lassen Sie sie dann los. Wenn Sie negative Emotionen unterdrücken, lassen Sie zu, dass sie zu einem späteren Zeitpunkt ohne Vorwarnung wieder auftauchen.
Lebe jeden Momentim Bewusstsein der ewigen Gegenwart. So etwas wie morgen gibt es nicht. Wenn die Uhr auf Mitternacht tickt, ist es einfach wieder heute. Behalten Sie dies im Hinterkopf, wenn etwas Negatives passiert. Du bist nicht in der Vergangenheit und nicht in der Zukunft. Du bist immer nur im Jetzt. Fragen Sie sich ernsthaft: Stammen Ihre Sorgen und Ihre nervöse Anspannung aus dem gegenwärtigen Moment - aus dieser Sekunde? Wenn nicht, warum sind Sie dann besorgt? Ist das, worüber Sie sich Sorgen machen, überhaupt wahrscheinlich, dass es passiert, oder fühlt es sich nur so an? Ist es bereits geschehen? Wenn ja, warum betrifft es Sie dann jetzt? Alle Sorgen und Störungen haben ihren Ursprung in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Es ist unmöglich, nicht ruhig zu sein, wenn Sie auf den gegenwärtigen Moment achten.
Apropos Sorgen: Wenn Sie sich unzufrieden fühlen, ist es vielleicht hilfreich, eine Visualisierung durchzuführen. Umgeben Sie sich mit Liebe und Licht. Strahlen Sie diese Liebe auch auf alle um Sie herum aus. Stellen Sie sich vor, dass Sie ruhig sind und die Kontrolle haben und dass alles genau so läuft, wie Sie es wollen. Wann immer Sie sich ängstlich fühlen, erinnern Sie sich an dieses Bild und entspannen Sie sich darin. Übernehmen Sie die Rolle Ihres imaginären Selbst.
Meditation
Es gibt unzählige verschiedene Arten der Meditation. Während die eine für Sie vielleicht Wunder wirkt, fällt es Ihnen vielleicht schwer, die Vorteile einer anderen zu erkennen. Wenn Sie bereits eine Technik kennen, die für Sie gut funktioniert, ist das ein guter Anfang. Meditation kann dem Geist, dem Körper und der Seele sofort Frieden und Ruhe bringen, wenn Sie genug geübt haben.
Gestehen Sie sich zunächst ein, dass Sie wütend oder ängstlich oder besorgt sind oder welche negative Emotion auch immer Sie verunsichert. Verurteilen Sie sich nicht selbst. Es gibt keinen Grund, sich dumm zu fühlen. Lassen Sie die Emotion einfach los und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen auf Ihren Atem. Spüren Sie, wie sich Ihre Lungen mit Sauerstoff füllen und dann wieder entleeren. Diese Übung allein wirkt schon beruhigend.
Tony Robbins behauptet, dass allein die Körperhaltung das Selbstvertrauen steigern kann, weil sie die Art und Weise verändert, wie die Person sich selbst sieht. Wenn sie größer und mit zurückgenommenen Schultern dastehen, fühlen sie sich natürlich selbstbewusster. Das Gleiche gilt, wenn Sie sich ruhiger fühlen wollen. Lassen Sie die Anspannung in Ihren Schultern los, heben Sie den Kopf und atmen Sie langsam und tief ein. Wenn Sie nervös oder wütend sind, wird Ihr Atem wahrscheinlich flach und schnell sein. Indem Sie das absichtlich ändern, senden Sie ein biologisches Signal an das Gehirn, das besagt: "Ich bin ruhig".
Wenn Sie Ihre Atemarbeit auf die nächste Stufe heben wollen, atmen Sie vier Sekunden lang ein und acht Sekunden lang aus. Das langsamere Ausatmen zwingt Sie, sich zu entspannen. Flaches Atmen kann ein Symptom von Stress sein, aber die Veränderung der Atmung kann ein Ursache der Gelassenheit sein.
Mit diesen 5 Techniken können Sie sich überall und jederzeit beruhigen. Hier sind 5 weitere kraftvolle spirituelle Heilungstipps. Auch wenn Sie draußen sind, können Sie sich selbst eine eilige SMS schicken und trotzdem die therapeutischen Vorteile des Schreibens nutzen. Hoffentlich finden Sie etwas, das Ihnen hilft.
Zum Schluss noch ein Zitat von Seneca: "Die Erinnerung bringt die Qualen der Angst zurück, während die Voraussicht sie verfrüht herbeiführt. Keiner beschränkt sein Unglück auf die Gegenwart."
