Acalmar-se durante um período stressante ou caótico nem sempre é fácil. Mas não tem de ser difícil. Epicteto, o grande filósofo estoico grego, disse uma vez: "A felicidade e a liberdade começam com uma compreensão clara de um princípio: algumas coisas estão sob o nosso controlo e outras não." Com isso em mente, aqui está uma lista de 5 métodos para acalmar os nervos e a ansiedade, independentemente da sua situação.
Libertar a energia acumulada
Se precisa de se sentir mais calmo, então é uma boa ideia localizar o que o está a incomodar. Pode ser imediatamente aparente, ou pode estar a esgueirar-se para si de forma desprevenida. Tente localizar a origem do que o está a stressar.
Depois de descobrir o que é, tente libertar essa energia de uma forma saudável. Estudos descobriram que libertar a raiva através da violência, como esmurrar paredes ou gritar a plenos pulmões, prejudica a mente e o corpo a longo prazo. Isto acontece porque a libertação da energia sabe bem, mas para voltar a sentir essa sensação, tem de se zangar novamente. É um ciclo viciante que nos convence a escolher a raiva.
Por isso, em vez de fazer buracos na parede, experimente ir correr ou talvez fazer um exercício intenso em casa. Faça algo extenuante que o leve aos seus limites, mas mantenha a disciplina e saiba quando é suficiente. A atividade física liberta serotonina, que alivia a tensão e faz com que se sinta mais feliz. Ter consciência de como se acalmar quando se está agitado vai ajudá-lo a encontrar o exercício certo para si.
Escreva-o
Manter um diário é uma óptima maneira de descarregar pensamentos recorrentes que não servem para nada. Ao escrever algo, está a extraí-lo da sua mente e a colocá-lo no papel. Sentirá menos vontade de ter pensamentos semelhantes no futuro, porque já passou - já foi resolvido. Por isso, enlouqueça com isso. Ponha no papel tudo o que está a sentir e escreva até ficar calmo.
Isto é especialmente útil se estiver demasiado emocionado para falar sobre o assunto com um amigo ou se não souber como se acalmar depois de chorar. Precisa de desabafar de uma forma ou de outra e a escrita é a ferramenta perfeita para o fazer. Transforme a sua energia nervosa em criatividade. Também não precisa de ser uma obra de arte. Esqueça a ortografia e a gramática. Se quiser realmente transformá-lo em algo profundo, isso pode vir mais tarde. No calor do momento, escreva o que lhe vai na alma e não pare. Os benefícios terapêuticos da escrita não têm limites.
Mantenha os cristais à mão
Existem muitos cristais que são absolutamente perfeitos para nos acalmarmos. E hoje em dia, pode utilizá-los numa grande variedade de formas. Quer pretenda jóias de cristal, um aglomerado natural ou algo único como um candeeiro ou uma base para copos, pode encontrar cristais de todas as formas e tamanhos. Veja estas pedras se quiser algo que alivie instantaneamente a sua tensão:
Celestite
Esta cristal azul celeste é um dos melhores aliviadores de stress que pode encontrar para se acalmar. Basta olhar para o seu exterior gelado para derreter qualquer tensão a que se esteja a agarrar. Estabelece uma ligação com os domínios superiores da consciência e, uma vez estabelecida essa ligação, torna-se difícil voltar a perder verdadeiramente o controlo sobre as suas emoções.
Ametista
A ametista é uma daquelas pedras que pode fazer tudo. Ativa os chakras da coroa e do terceiro olho, enviando vibrações pacíficas pelo seu corpo de cima para baixo. Se está à procura de algo que lhe possa mostrar como relaxar a sua mente para dormir, então a procura termina aqui. A pedra preciosa de cor púrpura é conhecida como o "Tranquilizador da Natureza" devido ao seu efeito sereno na energia. Isso deve dizer tudo.
Quer prefira pedra ou jóiaspode permitir que a Ametista o ajude a acalmar os seus pensamentos e a seguir em frente. Se está à procura de formas mais inovadoras de incluir a Ametista na sua vida, a nossa Garrafa de Água de Cura de Ametista fará com que se sinta mais calmo a cada gole.
Turmalina preta
Diz-se frequentemente que é uma pedra de proteção, e é esta qualidade que a torna tão boa para acalmar. Se se sentir seguro e protegido, não há razão para se preocupar. Turmalina preta mantém-no no estado aconchegante de felicidade e é uma pedra de preocupação fantástica para se agarrar quando sentir um ataque de ansiedade a chegar.
Malaquita
Outra pedra de preocupação, a Malaquite é uma máquina calmante verde exuberante! Adquira-a se quiser parar pensamentos negativos e sentimentos negativos de tomar conta da sua vida. É conhecida como uma pedra de transformação, por isso, se a sua falta de calma vem de uma mudança abrupta na sua vida, então a malaquite é a gema de que precisa.
Manter-se atento
Saber como se acalmar quando se está nervoso é uma grande habilidade. Para começar, siga o conselho dos estóicos. Não perca a calma com algo que está fora do seu controlo. É apenas insanidade. Se algo não pode ser alterado, por mais desastroso que seja, basta reconhecer que aconteceu, encontrar a melhor solução e seguir em frente. As emoções são naturais e não as deve reprimir. Antes pelo contrário. Sinta-se à vontade para as exprimir em toda a sua capacidade: chore, grite, berre ou ria, mas não as deixe ficar. Dê-lhes vida e depois deixe-as ir. Se guardar emoções negativas, permite que elas voltem a aparecer sem aviso prévio numa data futura.
Viva cada momentoconsciente do eterno presente. O amanhã não existe. Quando o relógio marca a meia-noite, é apenas hoje novamente. Tenha isso em mente quando algo negativo acontecer. Não estás no passado e não estás no futuro. Só está no Agora. Pergunte-se seriamente: as suas preocupações e tensão nervosa têm origem no momento presente - neste preciso segundo? Se não, então porque é que está preocupado? É provável que aquilo que o preocupa venha a acontecer, ou é apenas o que parece agora? Já aconteceu? Se sim, então porque é que o afecta agora? Todas as preocupações e perturbações vêm do passado ou do futuro. É impossível não estar calmo se estivermos atentos ao momento presente.
Já que estamos a falar de preocupações, pode ser benéfico praticar a visualização quando se sentir descontente. Rodeie-se de amor e luz. Irradie esse mesmo amor para todos à sua volta. Visualize-se calmo e em controlo, com tudo a correr exatamente como deseja. Sempre que se sentir ansioso, lembre-se desta imagem e relaxe nela. Assuma o papel do seu eu imaginário.
Meditação
Existem inúmeros tipos diferentes de meditação. Enquanto um pode fazer maravilhas por si, pode ter dificuldade em ver os benefícios de outro. Se já conhece uma técnica que funciona bem para si, então esse é um bom ponto de partida. Meditação pode trazer paz e tranquilidade à mente, ao corpo e ao espírito instantaneamente, se tiver praticado o suficiente.
Em primeiro lugar, admita a si próprio que está zangado, assustado, preocupado ou qualquer que seja a emoção negativa que o está a perturbar. Não se julgue a si próprio. Não há necessidade de se sentir tolo. Deixe a emoção ir embora e, em vez disso, concentre a sua atenção na respiração. Sinta os seus pulmões encherem-se de oxigénio e depois esvaziarem-se. Esta prática, por si só, é imediatamente calmante.
Tony Robbins afirma que a postura por si só pode aumentar a confiança porque transforma a forma como o indivíduo se sente sobre si próprio. Se ficarem mais altos e com os ombros para trás, sentir-se-ão naturalmente mais confiantes. O mesmo pode ser dito quando se quer sentir mais calmo. Solte a tensão nos ombros, levante a cabeça e respire lenta e profundamente. Se estiver nervoso ou zangado, é provável que a sua respiração seja superficial e rápida. Ao mudar isso intencionalmente, está a enviar um sinal biológico ao cérebro que diz: "Estou calmo".
Se quiser levar o seu trabalho de respiração para o nível seguinte, inspire durante quatro segundos e expire durante oito. A expiração mais lenta força-o a relaxar. A respiração superficial pode ser uma sintoma de stress, mas alterar a respiração pode ser um causa de calma.
Estas 5 técnicas servem para se acalmar em qualquer altura e em qualquer lugar. Aqui estão mais 5 dicas poderosas de cura espiritual. Mesmo que esteja na rua, pode enviar uma mensagem de texto apressada para si próprio e continuar a receber os benefícios terapêuticos da escrita. Esperemos que encontre algo que funcione para si.
Aqui está uma citação final de Séneca: "A memória traz de volta a agonia do medo, enquanto a previsão a traz prematuramente. Ninguém limita a sua infelicidade ao presente."
