Il n'est pas toujours facile de se calmer en période de stress ou de chaos. Mais ce n'est pas forcément difficile. Épictète, le grand philosophe stoïcien grec, a dit un jour : "Le bonheur et la liberté commencent par la compréhension claire d'un principe : certaines choses sont sous notre contrôle, d'autres non." Dans cet esprit, voici une liste de cinq méthodes pour calmer les nerfs et l'anxiété, quelle que soit la situation.
Libérer l'énergie refoulée
Si vous avez besoin de vous sentir plus calme, c'est une bonne idée d'identifier ce qui vous tracasse. Il peut s'agir d'un problème immédiatement apparent ou d'un problème qui s'est insinué en vous à votre insu. Essayez de trouver la source de ce qui vous stresse.
Une fois que vous l'avez trouvée, essayez d'évacuer cette énergie d'une manière saine. Des études ont montré que le fait d'évacuer la colère par la violence, en donnant des coups de poing dans les murs ou en criant à pleins poumons, nuit en fait à l'esprit et au corps à long terme. En effet, la libération de l'énergie procure une sensation de bien-être, mais pour retrouver cette sensation, il faut se mettre à nouveau en colère. C'est un cycle addictif qui vous convainc de choisir la rage.
Alors, au lieu de faire des trous dans les cloisons sèches, essayez d'aller courir ou de faire une séance d'entraînement intense à la maison. Faites quelque chose d'intense qui vous pousse à vous dépasser, mais restez discipliné et sachez quand c'est assez. L'activité physique libère de la sérotonine qui apaise les tensions et vous rend plus heureux. Savoir comment se calmer lorsqu'on est énervé vous aidera à choisir l'exercice qui vous convient le mieux.
Écrivez-le
Tenir un journal est un excellent moyen de se débarrasser des pensées récurrentes qui ne servent à rien. En écrivant quelque chose, vous l'extrayez de votre esprit et le mettez sur papier. Vous aurez moins envie d'avoir des pensées similaires à l'avenir parce qu'elles ont disparu - elles ont été réglées. Alors, faites-vous plaisir. Notez tout ce que vous ressentez et écrivez jusqu'à ce que vous soyez calme.
Cette méthode est particulièrement utile si tu es trop émotif pour en parler à un ami ou si tu ne sais pas comment te calmer après avoir pleuré. Tu as besoin d'évacuer tes émotions d'une manière ou d'une autre et l'écriture est l'outil idéal pour y parvenir. Transformez votre énergie nerveuse en créativité. Il n'est pas nécessaire qu'il s'agisse d'une œuvre d'art. Oubliez l'orthographe et la grammaire. Si vous voulez vraiment en faire quelque chose de profond, cela viendra plus tard. Dans le feu de l'action, écrivez ce qui vous passe par la tête et ne vous arrêtez pas. Les bienfaits thérapeutiques de l'écriture ne connaissent pas de limites.
Gardez des cristaux à portée de main
Il existe de nombreux cristaux qui sont absolument parfaits pour se calmer. Et de nos jours, vous pouvez les utiliser d'une multitude de façons. Que vous souhaitiez un bijou en cristal, une grappe naturelle ou quelque chose d'unique comme une lampe ou un sous-verre, vous pouvez trouver des cristaux de toutes les formes et de toutes les tailles. Jetez un coup d'œil à ces pierres si vous souhaitez apaiser instantanément votre tension :
Celestite
Cette pierre cristal bleu ciel est l'un des meilleurs antistress que vous puissiez trouver pour vous calmer. Le simple fait de contempler son aspect glacé suffit à faire fondre toutes les tensions que vous avez accumulées. Il établit une connexion avec les sphères supérieures de la conscience et, une fois cette connexion établie, il devient difficile de perdre à nouveau le contrôle de ses émotions.
Améthyste
L'améthyste est l'une de ces pierres qui peuvent tout faire. Elle active les chakras de la couronne et du troisième œil, envoyant des ondes de paix dans tout le corps. Si vous êtes à la recherche d'une pierre capable de vous montrer comment détendre votre esprit jusqu'au sommeil, votre recherche s'arrête ici. La pierre précieuse violette est connue sous le nom de "Tranquillisateur naturel" en raison de son effet serein sur l'énergie. Tout est dit.
Que vous préfériez pierre ou bijouxvous pouvez permettre à l'améthyste de vous aider à calmer vos pensées et à aller de l'avant. Si vous cherchez d'autres façons innovantes d'inclure l'améthyste dans votre vie, notre rubrique Bouteille d'eau de guérison à l'améthyste vous permettra de vous sentir plus calme à chaque gorgée.
Tourmaline noire
Souvent considérée comme une pierre de protection, c'est cette qualité qui lui permet de calmer les gens. Si vous vous sentez en sécurité, vous n'avez aucune raison de vous inquiéter. Tourmaline noire vous maintient dans un état de bonheur douillet et constitue une pierre d'inquiétude fantastique à laquelle vous pouvez vous raccrocher lorsque vous sentez venir une crise d'angoisse.
Malachite
Autre pierre d'inquiétude, la malachite est un calmant d'un vert éclatant ! Tu peux t'en procurer si tu veux arrêter les pensées négatives et les sentiments négatifs de prendre le dessus sur votre vie. Elle est connue pour être une pierre de transformation. manque de calme provient d'un changement brutal dans votre vie, la malachite est la pierre qu'il vous faut.
Restez attentif
Savoir se calmer lorsqu'on est énervé est une grande compétence à posséder. Pour commencer, suivez les conseils des stoïciens. Ne perdez pas votre sang-froid face à quelque chose qui échappe à votre contrôle. C'est de la folie. Si quelque chose ne peut être changé, même si c'est désastreux, reconnaissez simplement que c'est arrivé, trouvez la meilleure solution et passez à autre chose. Les émotions sont naturelles et il ne faut surtout pas les réprimer. Au contraire. N'hésitez pas à les exprimer pleinement : pleurez, criez, hurlez ou riez, mais ne les laissez pas s'attarder. Donnez-leur vie, puis laissez-les partir. Si vous nourrissez des émotions négatives, vous leur permettez de resurgir sans crier gare à une date ultérieure.
Vivez chaque instantLe moment présent, conscient de l'éternel présent. Le lendemain n'existe pas. Lorsque l'horloge passe à minuit, c'est encore aujourd'hui. Gardez cela à l'esprit lorsque quelque chose de négatif se produit. Vous n'êtes ni dans le passé ni dans l'avenir. Vous n'êtes jamais que dans l'instant présent. Posez-vous sérieusement la question : vos inquiétudes et votre tension nerveuse proviennent-elles du moment présent, de cette seconde même ? Si ce n'est pas le cas, pourquoi vous inquiétez-vous ? Ce qui vous inquiète est-il même susceptible de se produire, ou est-ce simplement l'impression que vous en avez maintenant ? Cela s'est-il déjà produit ? Si c'est le cas, pourquoi cela vous affecte-t-il maintenant ? Tous les soucis et toutes les perturbations proviennent du passé ou de l'avenir. Il est impossible de ne pas être calme si l'on est attentif au moment présent.
En ce qui concerne les soucis, vous pourriez trouver bénéfique de pratiquer la visualisation lorsque vous vous sentez mécontent. Entourez-vous d'amour et de lumière. Transmettez cet amour à tous ceux qui vous entourent. Visualisez-vous calme et maître de la situation, avec tout ce qui se passe exactement comme vous le souhaitez. Chaque fois que vous vous sentez anxieux, souvenez-vous de cette image et détendez-vous. Prenez le rôle de votre moi imaginé.
Méditation
Il existe d'innombrables types de méditation. Si l'une d'entre elles vous convient parfaitement, vous aurez peut-être du mal à percevoir les avantages d'une autre. Si vous connaissez déjà une technique qui vous convient, c'est un bon point de départ. La méditation peut apporter la paix et la tranquillité à l'esprit, au corps et à l'âme instantanément si vous avez suffisamment pratiqué.
Tout d'abord, admettez que vous êtes en colère, effrayé, inquiet ou toute autre émotion négative qui vous perturbe. Ne vous jugez pas. Il n'y a pas lieu de se sentir ridicule. Laissez tomber l'émotion et portez votre attention sur votre respiration. Sentez vos poumons se remplir d'oxygène, puis se dégonfler. En soi, cette pratique est immédiatement apaisante.
Tony Robbins affirme que la posture seule peut accroître la confiance en soi parce qu'elle transforme la façon dont le sujet se sent dans sa peau. S'il se tient plus grand et les épaules en arrière, il se sentira naturellement plus sûr de lui. Il en va de même lorsque vous souhaitez vous sentir plus calme. Relâchez la tension dans vos épaules, relevez la tête et respirez lentement et profondément. Si vous êtes nerveux ou en colère, votre respiration sera probablement superficielle et rapide. En changeant intentionnellement votre respiration, vous envoyez un signal biologique au cerveau qui dit : "Je suis calme".
Si vous voulez passer à la vitesse supérieure, inspirez pendant quatre secondes et expirez pendant huit secondes. L'expiration plus lente vous oblige à vous détendre. La respiration superficielle peut être un symptôme du stress, mais la modification de la respiration peut être un moyen de se détendre. cause d'apaisement.
Ces 5 techniques permettent de se calmer n'importe où et n'importe quand. Voici 5 autres conseils de guérison spirituelle. Même si vous êtes à l'extérieur, vous pouvez vous envoyer un texte à la hâte tout en bénéficiant des bienfaits thérapeutiques de l'écriture. J'espère que vous trouverez quelque chose qui vous convienne.
Voici une dernière citation de Sénèque : "La mémoire ramène l'agonie de la peur, tandis que la prévoyance la provoque prématurément. Personne ne limite son malheur au présent."
