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Transzendentale Meditation: Was sie ist und wie sie funktioniert

Die Geheimnisse des Gehirns und die Art und Weise, wie es mit unseren Emotionen und dem Rest der Welt um uns herum kommuniziert, sind unendlich. Die Tiefe des menschlichen Seins zu verstehen, ist eine kraftvolle und unglaubliche Reise der Selbstverwirklichung, Selbstliebe und Selbsterforschung. Nichts wird einen nachhaltigeren Einfluss auf Ihr gesamtes inneres Wohlbefinden haben als die Erkenntnis, dass der Kontakt mit Ihrem inneren Selbst genauso kraftvoll und zentrierend ist wie jeder andere Teil des Lebens. 

Lassen Sie uns über transzendentale Meditation sprechen, über ihre Auswirkungen und darüber, wie sie wirklich funktioniert, um Ihnen dauerhaften inneren Frieden zu geben.

Was ist Transzendentale Meditation?

Um zu verstehen, was die Bewegung der Transzendentalen Meditation ist, muss man ihre Definition zunächst auf die transzendentalen Bewegung des neunzehnten Jahrhunderts zurückverfolgen. Jahrhunderts zurückverfolgen. Die Bewegung selbst hat ihren Ursprung in der nordamerikanischen Literatur, in deren Mittelpunkt Ralph Waldo Emerson stand. Weitere Transzendentalisten waren Henry David Thoreau, Bronson Alcott, Theodore Parker und viele andere. Die Bewegung kritisierte regelmäßig die Gesellschaft für ihre gehirngewaschene Konformität und forderte die Menschen auf, nach innen zu schauen, um eine ursprüngliche Beziehung zum Universum zu finden. 

Emerson und Thoreau ermutigten die Menschen, dieser Verbindung in der Einsamkeit und bei der Erkundung der Natur nachzugehen, und zogen es vor, eine Verbindung zur Wahrheit und Schönheit der Welt zu finden, während sie mit der natürlichen Welt selbst kommunizierten. Während der Transzendentalismus selbst als liberale literarische Weltanschauung an Popularität gewann, wurde er schnell viel mehr als das, da die Menschen mehr und mehr an den Prozess der Entdeckung der inneren Verbindung nicht durch die zeitgenössische Gesellschaft, sondern durch eine tiefe Beziehung zwischen dem Inneren und dem Göttlichen, das der Natur innewohnt, zu glauben begannen. 

Die Transzendentale Meditation ist aus dieser Bewegung entstanden und verkörpert Stabilität, Kreativität und Frieden. Sie geht tiefer als einfache Achtsamkeitsmeditation um eine Technik zu entwickeln, die sich in moderne Wellness-Programme einfügt, die dem Mainstream entsprechen. Sie umfasst nur wenige Minuten einer täglichen Routine, die ein- oder zweimal am Tag stattfindet und es dem Einzelnen ermöglicht, sich mit einem Mantra zu verbinden, einem "bedeutungslosen Schwingungswort", das vorher ausgewählt wird, um in einen meditativen Zustand zu versinken. Dieses Mantra kann in Sanskrit oder in einer anderen Sprache sein. 

Die Technik wurde von Maharishi Mahesh Yogi in den 1950er Jahren in Indien entwickelt und leitet sich von Meditationsformen wie der alten vedischen Hindutradition ab. Allerdings muss man nicht Hinduist sein, um diese Form der Meditation zu praktizieren. Meditation. Sie können sich von einem zertifizierten TM-Lehrer ausbilden lassen oder einer TM-Organisation beitreten, aber Sie können sie auch auf eigene Faust praktizieren. Berühmte Praktizierende sind unter anderem die Beatles, Jerry Seinfeld und Ellen Degeneres. 

Das Hauptargument für die transzendentale Meditation ist, dass es unglaublich einfach ist, diesen meditativen Zustand zu erreichen, da man ihn mit wenig bis gar keinem Vorwand erreichen kann, und dass man in diesen Zustand eintreten kann. Meditation nur nach einer sehr kurzen Zeitspanne. Außerdem funktioniert die Praxis in jeder Umgebung, auch am Arbeitsplatz, sehr gut. Aus diesem Grund ist sie bei Menschen in intensiven, anspruchsvollen Geschäftsumgebungen unglaublich beliebt. 

Vorteile der Transzendentalen Meditation

Auch wenn die Technik der Transzendentalen Meditation ihren Anwendern keinen tiefen meditativen Zustand verleiht, so ermöglicht sie doch 40 Minuten ununterbrochene Auszeit pro Tag in 20-Minuten-Intervallen. Wenn sie jedoch am effektivsten funktioniert, bietet sie mehrere Vorteile TM-Praktizierende mehrere Vorteile, abgesehen von der Verbesserung ihrer allgemeinen Lebensqualität. Lassen Sie uns die Vorteile der Meditation kurz aufschlüsseln, bevor wir erörtern, wie Sie die Transzendentale Meditation für sich selbst praktizieren können.

  • Bietet eine neue Perspektive: Die TM-Praxis kann den Nutzern ein tieferes Verständnis für das Leben um sie herum vermitteln. Da die transzendentale Meditation darauf abzielt, ein höheres Maß an Verbundenheit mit der natürlichen Welt um uns herum zu erreichen, gewährt sie ihrem Nutzer eine neue Perspektive auf das, was vor sich geht, insbesondere wenn es um stressige Situationen und Umstände geht, die sich der Kontrolle des Nutzers entziehen. 
  • Verringerung negativer Emotionen: Durch die Verbindung der transzendentalen Meditation mit der natürlichen Welt ist der Nutzer in der Lage, das Mentale, Physische, Emotionale und Metaphysische in einer Weise zu verbinden, die sonst nicht möglich ist. Infolgedessen kann ein tieferes emotionales Verständnis der Welt erreicht werden, das negative Emotionen reduziert und für Ruhe und Sammlung sorgt. Dies kann zu einer allgemeinen Verbesserung der geistigen Gesundheit führen.
  • Steigerung der Geduld: Mit der TM-Technik ist es auch möglich, ein höheres Maß an Geduld zu erlangen. Die Verbindung mit dem inneren Selbst gibt dem Einzelnen mehr Kontrolle über die Situationen und Menschen, mit denen er umgehen kann. Dadurch wird die Geduld gestärkt und die Toleranz für schwierigere und frustrierende Umstände und Ereignisse erhöht.
  • Verringerung von Stress: Schließlich soll die Praxis der transzendentalen Meditation, wie Forschungsstudien zeigen, den Meditierenden Frieden und die Einsicht vermitteln, dass das Leben des Unmittelbaren im Vergleich zum Leben des Natürlichen und Unendlichen verblasst. Jahrhundert zurückgeht, wird die Verbindung zwischen der natürlichen Welt und der spirituellen Welt überbrückt, um Frieden zu schaffen, Stress abzubauen und sogar körperliche Symptome wie Bluthochdruck zu reduzieren. 
  • Einige behaupten sogar, dass sich die transzendentale Meditation positiv auf ADHS, Herzkrankheiten und Bluthochdruck auswirken kann. Wissenschaftliche Studien mit Kontrollgruppen zu diesem Thema werden zwar noch durchgeführt, aber es sieht vielversprechend aus. 

Wie man Transzendentale Meditation praktiziert

Der Prozess der Umsetzung der Transzendentalen Meditation in die Praxis ist eigentlich unglaublich einfach, was einer der Gründe dafür ist, dass sie so unglaublich beliebt ist, vor allem bei Berufstätigen. Lassen Sie es uns in ein paar einfache Schritte unterteilen.

  1. Suchen Sie sich einen bequemen, ruhigen Platz zum Sitzen. So können Sie alle unnötigen Ablenkungen aus Ihrer Umgebung entfernen und sich leichter mit dem meditativen Zustand verbinden. Nehmen Sie eine gerade Haltung ein und halten Sie die Augen geschlossen.
  2. Beginnen Sie mit einer 30-sekündigen tiefen Stille, in der Sie sich auf das von Ihnen gewählte oder Ihnen zuvor gegebene Mantra einlassen. Das gibt Ihrem Geist etwas, worauf er sich konzentrieren kann, und versetzt Sie in einen stillen, vibrierenden Zustand, der es Ihnen leichter macht, in die Meditation zu gleiten.
  3. Wiederholen Sie das Mantra in Ihrem Kopf und konzentrieren Sie sich dabei auf das Wort selbst und nicht auf den Rhythmus Ihrer Worte. Wenn Sie sich auf das Wort oder das Mantra und nicht auf den Rhythmus konzentrieren, können Sie sich von der physischen Welt lösen und Zugang zu Ihrem Inneren finden.
  4. Lassen Sie dann, ohne sich auf Ihre Atmung und deren Rhythmus und Geschwindigkeit zu konzentrieren, das Mantra Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen, während Ihre körperlichen Gedanken an Ihnen vorbeifliegen, ohne ihnen Beachtung zu schenken. 
  5. An diesem Punkt werden Sie die Transzendenz erreichen, nach der Sie gesucht haben, und Sie werden Momente angenehmer und erholsamer Wachheit erleben. 
  6. Sie werden 20 Minuten lang in diesem Zustand verweilen und mehrere Momente tiefer und unglaublicher Meditation erleben, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Geist zu beruhigen, Wachheit zu erzeugen, Stress abzubauen und Ihre Geduld zu steigern. 
  7. Um den meditativen Zustand nach 20 Minuten zu verlassen, nehmen Sie sich drei mantrafreie Minuten Zeit, um aus der Meditation wieder herunterzukommen. Öffnen Sie danach die Augen, um wieder vollständig in die reale Welt zurückzukehren. 
  8. Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal am Tag, zu Beginn und am Ende des Tages, um eine Routine zu entwickeln, die es Ihnen ermöglicht, denselben meditativen Zustand leichter zu erreichen und sich tiefer mit dieser Seite Ihres Bewusstseins zu verbinden. Wenn Sie sich darauf einlassenEs kann schwierig sein, mit der Praxis am Ball zu bleiben, also denken Sie daran, dass jeder weitere Tag, an dem Sie üben, ein großer Gewinn ist. 

Warum Transzendentale Meditation?

Was ist das Besondere an der transzendentalen Meditation, das sie von der normalen Meditation unterscheidet? Warum sollten Sie sich für die transzendentale Meditation entscheiden und nicht für traditionelle Formen der Meditation?

Der erste Grund, der die transzendentale Meditation so besonders macht, ist, dass sie keine besondere Anstrengung und kein tiefes Training erfordert und in nur wenigen Minuten mitten im hektischen Alltag durchgeführt werden kann. 

Zweitens erfordert das Programm der transzendentalen Meditation keine tiefe geistige Kontrolle oder Kontemplation. Bei der traditionellen Meditation kann es Jahre dauern, diese Techniken zu erlernen. Bei der transzendentalen Meditation ist nichts davon relevant oder erforderlich. 

Schlussgedanken

Die transzendentale Meditation für sich selbst zu wählen, ist ein sehr einfacher Prozess, der einen tiefgreifend positiven Einfluss auf den Rest Ihres Lebens haben wird. Der Wert einer tiefen Verbindung mit sich selbst kann gar nicht hoch genug eingeschätzt werden, und die transzendentale Meditation ist ein sehr einfacher Weg, dies erfolgreich zu erreichen. 

Wenn Sie einmal damit begonnen haben, sie regelmäßig zu praktizieren, wird sie immer natürlicher und regelmäßiger werden, und Sie werden feststellen, dass Sie leichter in diesen transzendenten meditativen Zustand gleiten können. Mit der Zeit werden Sie sich selbst auf eine tiefere und zuvor unvorstellbare Art und Weise wiederfinden, und Sie werden in der Lage sein, jede Situation, die das Leben Ihnen bietet, besser zu meistern. 

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