Los secretos del cerebro y de cómo se comunica con nuestras emociones y con el resto del mundo que nos rodea son infinitos. Comprender la profundidad de la condición humana es un viaje poderoso e increíble de autorrealización, amor propio y autoexploración. Nada tendrá un impacto más duradero en su bienestar interno general que llegar a la conclusión de que estar en contacto con su yo interior es tan poderoso y centrador como cualquier otra parte de la vida.
Hablemos de la meditación trascendental, sus efectos y cómo funciona realmente para darte una paz interior duradera.
Qué es la Meditación Trascendental
Para entender completamente lo que es el movimiento de la meditación trascendental, primero hay que rastrear su definición hasta la movimiento trascendental del siglo XIX. El movimiento en sí se originó en la literatura norteamericana, en torno a Ralph Waldo Emerson. Otros trascendentalistas fueron Henry David Thoreau, Bronson Alcott, Theodore Parker y muchos otros. El movimiento criticaba regularmente a la sociedad por su conformismo lavado de cerebro e instaba a la gente a mirar hacia dentro, a encontrar una relación original con el universo.
Emerson y Thoreau animaban a la gente a buscar esta conexión en la soledad y explorando la naturaleza, prefiriendo encontrar una conexión con la verdad y la belleza del mundo en comunión con el propio mundo natural. Aunque el trascendentalismo en sí mismo alcanzó la popularidad como una cosmovisión literaria liberal, pronto se convirtió en mucho más que eso, ya que la gente empezó a creer cada vez más en el proceso de descubrir la conexión interna no a partir de la sociedad contemporánea, sino de una relación profunda entre lo interno y lo divino inherente a la naturaleza.
De este movimiento nació la meditación trascendental, que encarna la estabilidad, la creatividad y la paz. Va más profunda que la simple meditación de atención plena para proporcionar una técnica que encaja en los programas de bienestar modernos y convencionales. Implica sólo unos minutos en una rutina diaria que tiene lugar una o dos veces al día y permite a las personas conectar con un mantra, una "palabra vibratoria sin sentido" preseleccionada para sumirse en un estado meditativo. Este mantra puede estar en sánscrito o en otro idioma.
En concreto, la técnica fue creada por Maharishi Mahesh Yogi en la década de 1950 en la India y deriva de tipos de meditación como la antigua tradición védica hindú. Dicho esto, no es necesario practicar el hinduismo para practicar esta forma de meditación. Aunque puedes formarte con un profesor de MT certificado o unirte a una organización de MT, también puedes practicarla por tu cuenta. Entre sus practicantes famosos se encuentran los Beatles, Jerry Seinfeld y Ellen Degeneres.
El principal atractivo de la meditación trascendental es que alcanzar ese estado meditativo es increíblemente sencillo, dado que se puede entrar en él sin apenas pretensiones, y se puede entrar en meditación después de muy poco tiempo. Además, la práctica funciona muy bien en cualquier entorno, incluido el lugar de trabajo. Por eso, es increíblemente popular entre las personas que trabajan en entornos empresariales intensos y exigentes.
Beneficios de la Meditación Trascendental
Incluso cuando la técnica de la meditación trascendental no concede a su usuario un estado meditativo profundo, sí permite 40 minutos de tiempo de inactividad ininterrumpido al día en intervalos de 20 minutos. Sin embargo, cuando funciona de manera más eficaz, proporciona varios beneficios a los practicantes de la MT, además de mejorar su calidad de vida en general. Vamos a desglosar rápidamente los beneficios de la meditación antes de discutir exactamente cómo practicar la meditación trascendental por ti mismo.
- Proporciona una nueva perspectiva: La práctica de la MT puede proporcionar al usuario una comprensión más profunda de la vida que le rodea. Dado que la meditación trascendental busca alcanzar un mayor nivel de conexión con el mundo natural que nos rodea, otorga a su usuario una perspectiva más novedosa de lo que está sucediendo, especialmente cuando se trata de situaciones estresantes y circunstancias que escapan al control del usuario.
- Reducción de las emociones negativas: Una vez más, debido a la conexión de la meditación trascendental con el mundo natural, el usuario es capaz de conectar lo mental, lo físico, lo emocional y lo metafísico en formas que son completamente imposibles de otra manera. Como resultado, se puede alcanzar una comprensión emocional más profunda del mundo, reduciendo las emociones negativas y proporcionando calma y recogimiento. Puede conducir a una mejora general de la salud mental.
- Aumento de la paciencia: Alcanzar un mayor nivel de paciencia con la técnica de la MT también es posible. Conectar con el yo interior proporciona a los individuos un mayor control sobre las situaciones y las personas que están equipados para manejar. De este modo, se refuerza la paciencia y se consigue tolerancia ante circunstancias y acontecimientos más difíciles y frustrantes.
- Reducción del estrés: Por último, como demuestran los estudios de investigación, la práctica de la meditación trascendental busca proporcionar a los meditadores la paz y la comprensión de que la vida de lo inmediato palidece en comparación con la vida de lo natural e indefinido. Volviendo a la originalidad del movimiento trascendental en el siglo XIX, la conexión entre el mundo natural y el mundo espiritual se tiende un puente para proporcionar paz, reducir el estrés e incluso reducir síntomas físicos como la hipertensión.
- Algunos afirman incluso que la meditación trascendental puede tener un impacto positivo en el TDAH, las enfermedades cardíacas y la hipertensión. Aunque todavía se están realizando estudios científicos con grupos de control al respecto, parece prometedor.
Cómo practicar la Meditación Trascendental
El proceso de poner en práctica la meditación trascendental es en realidad increíblemente simple, que es una de las razones por las que es tan increíblemente popular, especialmente entre los profesionales. Vamos a dividirlo en unos sencillos pasos.
- Busque un lugar cómodo y tranquilo para sentarse. Esto te permitirá eliminar cualquier distracción innecesaria del mundo que te rodea para conectar más fácilmente con el estado meditativo. Mantén la postura recta y los ojos cerrados.
- Empieza con 30 segundos de silencio profundo, introduciéndote en el mantra que hayas elegido o que te hayan dado de antemano. Esto le da a tu mente algo en lo que concentrarse y te centra en un estado de silencio y vibración, lo que hace que sea más fácil entrar en meditación.
- Repite el mantra mentalmente, concentrándote en la palabra en sí y no en el ritmo de tus palabras. Centrarte en la palabra o en el mantra en lugar de en el ritmo hará que dejes de centrarte en el mundo físico y te permitirá acceder al interior.
- A continuación, sin centrarte en tu respiración ni en su ritmo y velocidad, deja que el mantra atraiga tu atención mientras permites que tus pensamientos físicos pasen volando sin prestarles atención.
- En este punto, accederás a la trascendencia que has estado buscando, experimentando momentos de alerta placentera y reposada.
- Permanecerás en este estado durante 20 minutos, experimentando varios momentos de meditación profunda e increíble, que te permitirán descansar la mente, generar alerta, reducir el estrés y aumentar tu paciencia.
- Para salir del estado meditativo después de 20 minutos, tómese tres minutos sin mantra para volver a bajar de su meditación. Después de hacerlo, abra los ojos para volver plenamente al mundo real.
- Repite este proceso dos veces al día, al principio de tu jornada y de nuevo antes de terminar, para crear una rutina que te permita alcanzar más fácilmente ese mismo estado meditativo y conectar más profundamente con ese lado de tu conciencia. Cuando te pongas a ellopuede ser difícil seguir con tu práctica, así que recuerda que cada día consecutivo que practiques es una gran victoria.
¿Por qué la Meditación Trascendental?
¿Qué tiene la meditación trascendental que la separa de la meditación normal? ¿Por qué elegir la meditación trascendental en lugar de las formas tradicionales de meditación?
La primera razón que hace especial a la meditación trascendental es que no requiere ningún esfuerzo especial, ningún entrenamiento profundo, y se puede hacer en tan sólo unos minutos en medio de su ajetreado día.
En segundo lugar, el programa de meditación trascendental no requiere niveles profundos de control mental o contemplación. Con la meditación tradicional, adquirir estas técnicas puede llevar años de práctica. Con la meditación trascendental, nada de eso es relevante o requerido.
Reflexiones finales
Elegir la meditación trascendental para usted es un proceso muy fácil que tendrá un impacto profundamente positivo en el resto de su vida. El valor de conectarse profundamente con uno mismo no puede ser exagerado, y la meditación trascendental es una manera muy fácil de lograrlo con éxito.
Una vez que comience a practicarla con regularidad, lo hará de forma natural y más regular, y se encontrará capaz de entrar en ese estado de meditación trascendental con mayor facilidad. Con el tiempo, te permitirá encontrarte a ti mismo de maneras más profundas y antes inimaginables, y serás capaz de manejar mejor cada situación que la vida te depare.
