Sé lo que está pensando. ¿Los aceites esenciales son para hacer que la casa huela bien, o tal vez un sustituto natural del perfume? No se equivoca. Pero también son mucho, mucho más. Muchos aceites esenciales son antimicrobianos, antiespasmódicos y antifúngicos.
¿Y qué significa eso para los corredores?
¿Sabes cuando corres tanto con ese mismo par de zapatillas apestosas? Te duelen los pies hasta el punto de que te duele caminar. Quizá tengas una ampolla o dos. Posiblemente incluso empiece a formarse un pie de atleta...
Los aceites esenciales son tu remedio natural. Hay aceites esenciales para el dolor muscular, los pies doloridos y los calambres en las piernas, así como para el ya mencionado y temido pie de atleta.
Puedes mezclarlos con aceites vehiculares y aplicarlos directamente sobre la piel, o puedes añadirlos a un difusor para que se respiren de forma natural.
Se recomienda no aplicarlos directamente sobre la piel sin mezclarlos antes con un portador. De lo contrario, puede provocar irritaciones. Añadir varias gotas a un baño o a un paño empapado en agua caliente puede funcionar igual de bien (¡si no mejor!).
Veamos 5 de los mejores aceites esenciales para corredores y hablemos de cada uno de ellos con más detalle.
5. Aceite de hierba limón
¿Qué tiene de especial el aceite de hierba limón? ¿se pregunta? Para empezar, es uno de los mejores aceites esenciales para los calambres en las piernas. Se utiliza a menudo en masajes para los músculos sobrecargados y puede curar incluso los calambres más fuertes. Por si fuera poco, la hierba limón también es famosa por su capacidad para prevenir los calambres estomacales, las náuseas e incluso aliviar los dolores menstruales. Perfecto para el corredor nervioso, le ayuda a liberar tensiones y relajarse.
También es un antiséptico natural que puede utilizarse en cortes y/o heridas abiertas si se han rozado los dedos de los pies o ha salido sangre.
4. Aceite de ciprés
Otro aceite antiespasmódico, el ciprés está entre los mejores aceites esenciales para los músculos doloridos y los calambres. Toma su nombre del ciprés, un árbol de hoja perenne, y te deja una sensación de frescor constante. Alivia los espasmos musculares involuntarios y aumenta la circulación, mejorando el flujo sanguíneo alrededor de la zona ungida. Al reducir el ácido láctico, no sólo detiene los calambres, ¡sino que evita que vuelvan a producirse!
Añadir unas gotas a un aceite portador y masajear los músculos afectados. Es uno de los mejores aceites esenciales para mejorar la circulación de las piernas y los pies.
3. Aceite de lavanda
Uno de los aceites esenciales más populares para el dolor muscular, el aceite de lavanda es imprescindible para aliviar dolores y tensiones. Es un relajante natural y sus beneficios para aliviar el estrés son insuperables. Es ideal para dormir bien antes de una gran carrera. Los días de descanso son fundamentales para los atletas, ¡y la lavanda es fundamental para los días de descanso! También se dice que acelera el tiempo de recuperación de las distensiones y los tirones, por lo que es uno de los mejores aceites esenciales para las lesiones deportivas.
Otro antiséptico, el aceite de lavanda es un gran calmante del dolor causado por cortes y rasguños en los pies y los dedos de los pies.
2. Aceite de eucalipto
Conocido en todo el mundo por sus beneficios respiratorios, es un aceite fantástico para los pulmones y los corredores de fondo. También es un aroma muy refrescante. Por eso, si la carrera es lejos de casa, tal vez sea buena idea inhalarlo después de un largo viaje en autobús. Te despertará y volverá a centrar tu mente. Rara vez se ganan carreras sólo con las piernas. Si estás entrenando en altitud, éste es el aceite que necesitas. Aumenta la capacidad pulmonar y te permite absorber más oxígeno. Por esta razón, también es excelente para los asmáticos.
Una buena idea para el aceite de eucalipto es mezclarlo con un portador y ponerlo en un pulverizador. Te refrescará cuando haga calor y te recordará tus objetivos.
Esto es sólo una pequeña muestra de lo que el aceite de eucalipto puede hacer por ti y por tu cuerpo.
1. Aceite de menta
Posiblemente el mejor aceite esencial para corredores, el aceite de menta es un analgésico y relajante muscular natural. Ayuda a aliviar los dolores de pies y piernas y calma después de una larga carrera. Mézclalo con un aceite portador como el de coco y aplícalo directamente sobre la piel. Aplícalo en la zona dolorida y relájate mientras desaparecen los dolores.
También se sabe que el aceite de menta alivia los dolores de cabeza y aumenta el estado de alerta y la claridad mental. olor Se dice que el olor de este sensual aceite reduce el esfuerzo percibido, engañando a tu mente para que piense que estás haciendo menos de lo que realmente haces.
No es sólo uno de los mejores aceites esenciales para el dolor muscular, es probablemente el mejor aceite esencial para el dolor de pies que existe. No hay nada mejor que un masaje de pies con aceite de menta.
