Cómo dominar la atención plena a través del "poder del ahora"

de Eckhart Tolle El poder del ahora de Eckhart Tolle es una lectura fascinante que explica por qué debes vivir el momento presente y, lo que es más importante, cómo puedes hacerlo. Tolle nos enseña que a través del Ahora podemos alcanzar la felicidad, la plenitud e incluso la iluminación espiritual. Nos insta a observar nuestro ego y a estar presentes en lugar de seguir sus caprichos. 

El libro está escrito en forma de entrevista, exponiendo las preguntas que todo el mundo se hace sobre la filosofía de Tolle. Esto hace que sea fácil de digerir y deja muchas oportunidades para hacer pausas. El libro no es demasiado largo, pero es algo que requiere una reflexión constante para comprender por completo lo que está escrito en su interior.

Y lo que es ¿qué se dice? Que el Ahora es todo lo que hay o habrá. Cuando llega el mañana, lo llamamos hoy. Eso es porque siempre estamos en el momento presente. Nuestra mente tiende a vagar por otros lugares.

Si tienes una de esas mentes errantes, los cristales son una forma fantástica de mantenerte en el momento presente. Al final hemos incluido una lista de cristales que mejoran la atención plena, para que puedas combinar las enseñanzas del libro con el poder de los cristales.

Lecciones principales 

Liberarse del ego

"El secreto de la vida es 'morir antes de morir' y descubrir que no hay muerte".

Podría decirse que el mensaje más importante del libro es desprenderse del ego. Tolle repite una y otra vez que el ego es tu mente pensante y que, si no estás presente, dirige tu vida con el piloto automático. El ego se esfuerza por mantenerse vivo. Al hacerlo, revive el pasado -los acontecimientos que lo crearon- y se perpetúa en el futuro. Te anima a posponer las cosas que cambian tu vida porque le aterroriza convertirse en algo distinto de lo que ya es. 

"En última instancia, todo miedo es el miedo del ego a la muerte".

Si el ego -tu mente pensante- siente que algo lo cambiará en un nivel fundamental, crea resistencia. Tolle cree que la idea de resistirse es ridícula. Dice: "¿Qué podría ser más insensato que oponerse a la vida misma, que es ahora y siempre ahora? Ríndete a lo que es. Di "Sí" a la vida y verás cómo la vida empieza a funcionar de repente. para ti en lugar de en tu contra".

 

Tolle asocia el ego con el tiempo. Afirma que "para el ego, el momento presente apenas existe. Sólo el pasado y el futuro se consideran importantes". Dice que todos los pensamientos sobre el pasado y el futuro son el ego trabajando, buscando afirmar su existencia. 

Esto se debe a que el ego se deriva a sí mismo de lo que has hecho, de dónde vienes, de las cosas que has conseguido y de los errores que has cometido. Tolle dice: "[el ego] siempre está preocupado por mantener vivo el pasado, porque sin él, ¿quién eres tú? [...] Dice: 'Un día, cuando pase esto, aquello o lo otro, voy a estar bien, feliz, en paz'. [O reduce el presente a un medio para alcanzar un fin".

Y ahí está el truco. Al alejar tu energía del presente, te preparas para el fracaso emocional. Puedes decir que una casa nueva te hará feliz, pero en realidad no la disfrutarás a menos que estés presente. Tu ego no te lo permitirá. Ya te estarás centrando en el próximo objetivo, ignorando lo que realmente tienes.

Desarrolla una relación contigo mismo

"Si no puedo vivir conmigo mismo, debe haber dos de mí".

Uno de los aspectos fundamentales del libro es su enfoque del yo. Tolle hace hincapié en que necesitamos sentirnos cómodos en nuestros propios pensamientos, cuerpos y mentes. Sin un autoanálisis o una introspección serios, nuestro ego dirigirá toda nuestra vida sin que nos demos cuenta. Pasaremos como si todo dependiera del azar. Desarrollar tu poder y aprovechar el libre albedrío requiere que reconozcas que eres no tu ego. 

Según Tolle, hay una forma sencilla de ver qué es el ego y qué no lo es. Dice: "El principio de la libertad es darse cuenta de que uno no es la entidad poseedora, el pensador. Saber esto te permite observar la entidad. En el momento en que empiezas a observar al pensadorse activa un nivel superior de conciencia [...] todas las cosas que de verdad importan -la belleza, el amor, la creatividad, la alegría, la paz interior- surgen de más allá de la mente". 

En pocas palabras, tú no eres tus pensamientos y, observándolos, puedes llegar a ser altamente consciente. Te conviertes en consciente. Por definición, te iluminas.

"En el momento en que te das cuenta de que no estás presente, estás presente".

Tolle habla de la idea de fijar intenciones y de cómo nos afecta. Obviamente, fijar objetivos de cualquier tipo es mirar hacia el futuro. ¿Es algo intrínsecamente malo? Tolle dice: "No hay nada malo en fijarse objetivos y esforzarse por conseguir cosas. El error está en utilizarlo como sustituto del sentimiento de la vida, del Ser". Y lanza una advertencia: "Si entonces te centras excesivamente en el objetivo [...] el Ahora deja de ser honrado. Se reduce a un mero peldaño hacia el futuro, sin valor intrínseco". 

Esto es algo que conviene recordar al establecer intenciones, especialmente si lo haces con cristales. Sueña a lo grande y apunta alto, pero recuerda que "El placer siempre procede de algo exterior a ti, mientras que la alegría surge de tu interior". Sólo puedes sentir verdadera alegría cuando eres consciente del momento presente.

Integra tu aprendizaje

"En lugar de citar a Buda, sea el Buda".

Está muy bien leer libros de autoayuda, citar a gente y entender las cosas a nivel superficial, pero a menos que utilicemos lo que hemos aprendido, se echa a perder. Poner en práctica tus descubrimientos es lo más importante que puedes hacer para evolucionar espiritualmente. Lo mismo puede decirse de la compra de un cristal: si sólo va a acumular polvo en la estantería, se desperdician sus beneficios.

 

Entonces, ¿cómo puedes empezar a utilizar el poder del Ahora? Tolle afirma una y otra vez que hacerse la pregunta de cómo presente es la forma que tiene tu ego de evitar el simple proceso de sólo convertirse en presente. Todo el mundo puede hacerlo. Se tarda cero segundos.

"No busques liberarte del deseo o 'alcanzar' la iluminación. Hazte presente".

No hay un camino oculto hacia la iluminación. Es tan sencillo como tomar conciencia del Ahora. Tolle insiste en su sencillez: "Puedes pensar que necesitas más tiempo para comprender el pasado o liberarte de él, es decir, que el futuro acabará liberándote del pasado. Esto es un engaño. Sólo el presente puede liberarte del pasado. Más tiempo no puede liberarte del tiempo. Accede al poder del Ahora. Esa es la clave".

Da algunos consejos para estar más presente, más a menudo. Sugiere prestar atención al silencio entre los sonidos y al espacio entre los objetos, más que a los sonidos y los objetos en sí. De este modo, se toma conciencia de lo Inmanifestado, lo que aún no existe. Creación pura y desenfrenada.

"La contemplación del espacio puede convertirse en un portal para ti".

Al igual que otros predicadores del mindfulness, Tolle afirma que tu respiración puede actuar como el portal ideal: "Si en algún momento te cuesta entrar en contacto con el cuerpo interior, suele ser más fácil centrarte primero en la respiración. La respiración consciente, que es una meditación poderosa en sí misma, te pondrá gradualmente en contacto con el cuerpo".

Puede que algunas personas se sientan confusas ante tal orientación. ¿Cómo puedo estar presente si esto va a pasar mañana, o eso acaba de pasar ayer? Sus métodos pueden calificarse de pasivos, o de fingir que todo va bien, cuando en realidad no es así. Su respuesta es tan sencilla como hermosa: "No estás fingiendo nada. Estás permitiendo que sea como es".

Un último consejo de Tolle para estar presente más a menudo: "Siempre que sientas que surge la negatividad en tu interior, ya sea causada por un factor externo, un pensamiento o incluso nada en particular de lo que seas consciente, mira en ella como una voz que te dice 'Atención. Aquí y ahora. Despierta'".

Cristales para la atención plena

Estar presente 24 horas al día, 7 días a la semana, no es un paseo, sobre todo en el trabajo, las relaciones y otras actividades cotidianas. Aunque es un objetivo noble, tener un recuerdo para volver a centrarse en el momento presente con regularidad es una gran idea. 

Los cristales satisfacen esta necesidad a la perfección. No sólo son pequeños, portátiles y llenos de energía positiva, sino que también están repletos de cualidades que pueden enriquecer tu vida de otras formas. Aquí tienes una lista de los mejores cristales para la atención plena. Te garantizamos que mantendrán tu atención en el momento presente para que puedas dominar El poder del ahora.

Hematites 

Una poderosa piedra de conexión a tierra, sólo sentir el peso de este cristal es suficiente para bajarte a la tierra. Te enraíza a la tierra pero te da la libertad de soñar. Piedra para el chakra raíz, la hematites disminuye los miedos ayudándote a permanecer en el momento presente. 

Obsidiana negra 

Otra piedra de enraizamiento para el chakra raíz, la obsidiana negra es excelente para reducir traumas de cualquier tipo. Permite una profunda autorreflexión e incluso se utilizaba para crear "espejos mágicos" en las culturas mesoamericanas. Es la piedra ideal para mirar hacia dentro y encontrar el silencio entre los sonidos.

Shungite 

Shungite es un excelente cristal de protección que defiende contra la radiación EMF y otras formas de smog geopático. Elimina los contaminantes físicos, mentales y emocionales, facilitando que permanezcas atento. Sostener esta piedra le ayuda a centrar su energía y experimentar el Ahora. 

Amatista 

La amatista aporta calma al cuerpo, libera tensiones y permite relajarse más fácilmente. Elimina la energía negativa de tu entorno y ayuda a purificar el aura. Siempre ha sido conocido como un cristal para la autodisciplina y el control. Refuerza que no eres tu ego y que no necesitas recompensarte con cosas materiales para sentirte bien.

Turmalina negra

Otro buen protector contra la radiación EMF, la turmalina negra te protege contra los ataques psíquicos y la energía tóxica dirigida hacia ti. Transforma la energía negativa en una vibración más ligera y te da la confianza para ver más allá de los miedos y explorar tu mente. Utilice esta piedra de conexión a tierra para eliminar los pensamientos negativos y abrazar el Ahora.

Si algo de esto te parece interesante, el propio Eckhart Tolle habla mucho más sobre el tema en El Poder del Ahora. Merece la pena leerlo, pero si sólo te quedas con una cosa, es con estar presente. Ahora mismo. Con o sin cristal, inténtalo.