Ich weiß, was Sie jetzt denken. Ätherische Öle sind dafür da, dass das Haus gut riecht, oder vielleicht ein natürlicher Ersatz für Parfüm? Da haben Sie nicht Unrecht. Aber sie sind auch viel, viel mehr. Viele ätherische Öle sind antimikrobiell, krampflösend und antimykotisch.
Und was bedeutet das für Läufer?
Kennen Sie das, wenn Sie so oft in demselben Paar stinkender Turnschuhe laufen? Ihre Füße schmerzen so sehr, dass es beim Laufen weh tut. Vielleicht haben Sie eine Blase oder zwei. Möglicherweise hat sich sogar ein Fußpilz gebildet...
Nun, ätherische Öle sind Ihre natürliche Medizin der ersten Wahl. Es gibt ätherische Öle gegen Muskelschmerzen, wunde Füße und Beinkrämpfe sowie gegen den bereits erwähnten und gefürchteten Fußpilz.
Sie können sie mischen mit Trägerölen mischen und direkt auf die Haut auftragen oder in einen Diffusor geben, damit sie auf natürliche Weise eingeatmet werden.
Es ist ratsam, sie nicht direkt auf die Haut aufzutragen, ohne sie vorher mit einem Trägeröl zu mischen. Andernfalls kann es zu Irritationen kommen. Einige Tropfen in ein Bad oder in ein mit heißem Wasser getränktes Tuch zu geben, kann die gleiche Wirkung haben (wenn nicht sogar besser!).
Schauen wir uns 5 der besten ätherischen Öle für Läufer an und besprechen jedes einzelne genauer.
5. Zitronengras-Öl
Was ist so besonders an Zitronengrasöl? fragen Sie sich? Zunächst einmal ist es eines der besten ätherischen Öle gegen Beinkrämpfe. Es wird oft in Massagen für überlastete Muskeln verwendet und kann selbst die schlimmsten Krämpfe lösen. Damit nicht genug, ist Zitronengras auch dafür bekannt, dass es Magenkrämpfe und Übelkeit verhindert und sogar Regelschmerzen lindert. Es ist perfekt für nervöse Läufer und hilft ihnen, Spannungen abzubauen und sich zu entspannen.
Es ist auch ein natürliches Antiseptikum, das auf Schnittwunden und/oder offene Wunden aufgetragen werden kann, wenn die Zehen gerieben wurden oder Blut gezogen wurde.
4. Zypressenöl
Zypresse ist ein weiteres krampflösendes Öl und gehört zu den besten ätherischen Ölen gegen Muskelkater und Krämpfe. Es hat seinen Namen von der immergrünen Zypresse und hinterlässt ein immergrünes und ständig erfrischendes Gefühl. Es löst unwillkürliche Muskelkrämpfe und steigert die Durchblutung, so dass der gesalbte Bereich besser durchblutet wird. Durch den Abbau von Milchsäure werden Krämpfe nicht nur gestoppt, sondern es wird auch verhindert, dass sie wieder auftreten!
Geben Sie ein paar Tropfen in ein Trägeröl und massieren Sie es in die betroffenen Muskeln ein. Es ist eines der besten ätherischen Öle überhaupt, um die Durchblutung der Beine und Füße zu verbessern.
3. Lavendelöl
Als eines der beliebtesten ätherischen Öle gegen Muskelschmerzen ist Lavendelöl ein Muss, um Schmerzen und Zerrungen zu lindern. Es ist ein natürliches Entspannungsmittel und seine stresslindernde Wirkung ist unübertroffen. Es eignet sich hervorragend für einen erholsamen Schlaf vor einem großen Rennen. Ruhetage sind für Sportler von entscheidender Bedeutung, und Lavendel ist für Ruhetage von entscheidender Bedeutung! Es wird gesagt, dass es die Erholungszeit von Zerrungen und Zügen beschleunigt, was es zu einem der besten ätherischen Öle bei Sportverletzungen macht.
Als weiteres Antiseptikum ist Lavendelöl ein hervorragendes Schmerzmittel bei Schnitt- und Schürfwunden an den Füßen und Zehen.
2. Eukalyptusöl
Eukalyptusöl ist weithin für seine positive Wirkung auf die Atemwege bekannt und ist ein fantastisches Öl für die Lunge und für Langstreckenläufer. Es ist auch ein sehr erfrischender Duft. Deshalb ist es vielleicht eine gute Idee, es nach einer langen Busfahrt zu inhalieren, wenn Ihr Rennen weit weg von zu Hause ist. Er macht Sie wach und bringt Sie auf andere Gedanken. Rennen werden selten mit den Beinen allein gewonnen. Wenn Sie in der Höhe trainieren, dann ist dieses Öl das Richtige für Sie. Es steigert die Lungenkapazität und lässt Sie mehr Sauerstoff aufnehmen. Aus diesem Grund ist es auch hervorragend für Asthmatiker geeignet.
Eine nette kleine Idee für Eukalyptusöl ist es, es mit einem Trägerstoff zu mischen und in eine Sprühflasche zu geben. Das kühlt dich bei heißem Wetter ab und erinnert dich erfrischend an deine Ziele.
Dies ist nur ein kleiner Ausschnitt dessen, was Eukalyptusöl für Sie und Ihren Körper tun kann.
1. Pfefferminzöl
Das Pfefferminzöl ist wahrscheinlich die beste Wahl unter den ätherischen Ölen für Läufer und ist ein natürliches Schmerzmittel und Muskelentspanner. Es hilft bei Schmerzen in den Füßen und Beinen und beruhigt Sie nach einem langen Lauf. Mischen Sie es mit einem Trägeröl wie Kokosnuss und tragen Sie es direkt auf die Haut auf. Tupfen Sie es auf die schmerzende Stelle und entspannen Sie sich, während Ihre Schmerzen dahinschmelzen.
Pfefferminzöl ist auch dafür bekannt, dass es Kopfschmerzen lindert und gleichzeitig die Wachsamkeit und geistige Klarheit erhöht. Geruch dieses sinnlichen Öls soll die gefühlte Anstrengung verringern und dem Geist vorgaukeln, dass man sich weniger anstrengt, als man tatsächlich tut.
Es ist nicht nur eines der besten ätherischen Öle gegen Muskelschmerzen, sondern wahrscheinlich das beste ätherische Öl gegen Fußschmerzen, das es gibt. Es geht nicht viel besser als eine Fußmassage mit Pfefferminzöl.
