Eu sei o que está a pensar. Os óleos essenciais servem para deixar a casa a cheirar bem, ou talvez para substituir naturalmente o perfume? Não está enganado. Mas também são muito, muito mais. Muitos óleos essenciais são antimicrobianos, antiespasmódicos e antifúngicos.
E o que é que isso significa para os corredores?
Sabem quando correm tanto com o mesmo par de ténis malcheirosos? Os seus pés estão a doer ao ponto de lhe doer andar. Talvez tenha uma ou duas bolhas. Talvez até um pé de atleta esteja a começar a formar-se...
Bem, os óleos essenciais são a sua medicina natural de eleição. Existem óleos essenciais para dores musculares, pés doridos e cãibras nas pernas, bem como para o já mencionado e muito temido pé de atleta.
Pode misturá-los com óleos de base e aplicá-los diretamente na pele, ou pode adicioná-los a um difusor para que sejam respirados naturalmente.
É aconselhável não os aplicar diretamente na pele sem os misturar primeiro com um óleo de base. Caso contrário, pode causar irritação. Adicionar algumas gotas a um banho ou a um pano embebido em água quente pode fazer o trabalho igualmente bem (se não melhor!).
Vamos dar uma vista de olhos a 5 dos melhores óleos essenciais para corredores e discutir cada um deles com mais pormenor.
5. Óleo de erva-cidreira
O que é que o óleo de erva-limão tem de tão especial? pergunta? Para começar, é um dos melhores óleos essenciais para cãibras nas pernas. Frequentemente utilizado em massagens para músculos sobrecarregados, pode curar até mesmo as cãibras mais severas. Como se isso não bastasse, o capim-limão também é famoso pela sua capacidade de prevenir cãibras no estômago, náuseas e até mesmo aliviar as dores do período. Perfeito para os corredores nervosos, permite libertar a tensão e relaxar.
É também um antissético natural que pode ser utilizado em cortes e/ou feridas abertas, se os dedos dos pés tiverem sido esfregados ou se tiver sido derramado sangue.
4. Óleo de cipreste
Outro óleo antiespasmódico, o cipreste está entre os melhores óleos essenciais para músculos doridos e cãibras. O seu nome vem da árvore cipreste, que é sempre verde, e deixa-nos com uma sensação de frescura constante. Alivia os espasmos musculares involuntários e aumenta a circulação, melhorando o fluxo sanguíneo na zona ungida. Reduzindo o ácido lático, não só acaba com as cãibras, como também evita que elas voltem a acontecer!
Adicionar algumas gotas a um óleo de base e massajar os músculos afectados. É um dos melhores óleos essenciais de sempre para melhorar a circulação nas pernas e nos pés.
3. Óleo de lavanda
Um dos óleos essenciais mais populares para as dores musculares, o óleo de lavanda é imprescindível para acalmar dores e tensões. É um relaxante natural e os seus benefícios para aliviar o stress são inigualáveis. É ótimo para ter uma boa noite de sono antes de uma grande corrida. Os dias de descanso são essenciais para os atletas e a alfazema é essencial para os dias de descanso! Diz-se que também acelera o tempo de recuperação de distensões e distensões, tornando-o um dos melhores óleos essenciais para lesões desportivas.
Outro anti-sético, o óleo de lavanda é um ótimo calmante para a dor causada por cortes e arranhões nos pés e dedos dos pés.
2. Óleo de eucalipto
Conhecido em todo o mundo pelos seus benefícios respiratórios, este é um óleo fantástico para os pulmões e para os corredores de longa distância. É também um aroma muito refrescante. Por isso, talvez seja uma boa ideia inalá-lo depois de uma longa viagem de autocarro, se a sua corrida for longe de casa. Vai despertá-lo e reorientar a sua mente. Raramente as corridas são ganhas apenas com as pernas. Se estiver a treinar em altitude, então este é o óleo ideal para si. Aumenta a capacidade pulmonar e permite-lhe ingerir mais oxigénio. Por esta razão, também é ótimo para os asmáticos.
Uma boa ideia para o óleo de eucalipto é misturá-lo com um veículo e colocá-lo num frasco de spray. Isto pode refrescar-te no tempo quente e lembra-te refrescantemente dos teus objectivos.
Isto é apenas um arranhão na superfície do que o óleo de eucalipto pode fazer por si e pelo seu corpo.
1. Óleo de hortelã-pimenta
Possivelmente a melhor escolha entre os óleos essenciais para corredores, o óleo de hortelã-pimenta é um analgésico natural e relaxante muscular. Ajuda a aliviar as dores nos pés e nas pernas e acalma-o após uma longa corrida. Misture-o com um óleo de base, como o de coco, e aplique-o diretamente na pele. Aplique-o na zona dolorosa e relaxe enquanto as suas dores desaparecem.
O óleo de hortelã-pimenta também é conhecido por aliviar dores de cabeça e, ao mesmo tempo, aumentar o estado de alerta e a clareza mental. cheiro Diz-se que o cheiro deste óleo sensual reduz a perceção de esforço, enganando a sua mente e fazendo-a pensar que está a fazer menos do que realmente está.
Este não é apenas um dos melhores óleos essenciais para dores musculares, é provavelmente o melhor óleo essencial para dores nos pés que existe. Não há nada melhor do que uma massagem aos pés com óleo de hortelã-pimenta.
