A maioria de nós já desfrutou de uma massagem, seja de um ente querido ou de um profissional. Talvez tenha explorado a massagem terapêutica tradicional e esteja interessado em experimentar uma nova técnica - uma que possa ajudar o seu corpo e a sua mente a sentirem-se suavizados e nutridos a um nível ainda mais profundo. Se for esse o caso, procure a terapia de massagem com pedras quentes. Esta técnica de massagem é profundamente terapêutica e aumenta o fluxo sanguíneo e a circulação, ao mesmo tempo que reabastece os seus músculos e articulações.
Neste guia, ficará a saber o que é a massagem com pedras quentes e quais os seus benefícios, desde o alívio do stress até à recuperação de lesões e gestão da dor. Iremos também explorar algumas formas de melhorar a sua experiência de massagem e levá-la para o nível seguinte.
O que é a terapia de massagem com pedras quentes?
A utilização de pedras quentes para fins terapêuticos tem uma longa história que remonta a milhares de anos, e aparece em várias culturas em todo o mundo. Na medicina Ayurvédica, os praticantes alternavam entre pedras quentes e frias para efeitos de massagem. Há relatos de chineses e japoneses que utilizam as pedras para ajudar na digestão e manter os órgãos internos saudáveis. Na América do Norte, os nativos americanos continuam a sua tradição de utilização de pedras quentes até aos dias de hoje.
Então, o que é uma massagem com pedras quentes? A massagem com pedras quentes consiste em colocar pedras de basalto aquecidas (um tipo de rocha vulcânica) em pontos-chave do corpo, como os pés ou ao longo da coluna vertebral. Estas pedras planas e lisas são aquecidas num banho de água quente para que a temperatura possa ser controlada. Normalmente, a temperatura situa-se entre os 110-130 graus Fahrenheit. Por vezes, também são utilizadas pedras arrefecidas, que são arrefecidas num balde de gelo ou num frigorífico.
Quando o massagista coloca pedras quentes no seu corpo, o seu corpo reage. O calor das pedras quentes dilata os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo para certas partes do corpo. As pedras aquecidas podem também estimular o sistema linfático e incentivar o relaxamento muscular. Quando se combina a ação de amassar de uma massagem típica com as propriedades de aquecimento das pedras quentes, pode soltar os músculos tensos e permitir-lhe entrar num estado de relaxamento profundo.
Se alguma vez sentiu um nó num dos seus músculos, é provável que se trate de um ponto de gatilho. Os pontos de gatilho formam-se normalmente como resultado de uma lesão ou de uma utilização excessiva. A alternância com pedras frias é útil para trabalhar os pontos de gatilho e para reduzir a inflamação.
As pedras de massagem podem ser facilmente incorporadas noutros tipos de massagem terapêutica. Tanto a massagem sueca como a massagem de tecidos profundos tornam-se mais reparadoras com a adição de pedras quentes.
Quais são os benefícios de uma massagem com pedras quentes?
A terapia de massagem com pedras quentes é benéfica para várias condições de saúde. Aqui estão cinco maneiras pelas quais você ou alguém que ama pode encontrar alívio.
1. Gerir a dor crónica
Se sofre de dores nas costas, no pescoço ou nos ombros, talvez seja melhor marcar uma consulta de massagem terapêutica. Numerosos estudos mostram que a massagem pode aliviar a dor nestas áreas e diminuir a dor crónica causada por doenças auto-imunes como a fibromialgia, a osteoartrite ou a artrite reumatoide. A utilização de pedras quentes pode relaxar os músculos tensos, ajudando-o a esperar uma redução da dor e da rigidez nas articulações e uma melhor mobilidade.
2. Cuidados de maternidade e pós-natal
As mulheres grávidas podem beneficiar dos efeitos curativos da massagem terapêutica antes e depois do parto. Receber uma massagem antes do parto pode minimizar o stress e a ansiedade, bem como diminuir as dores de parto, quer seja por cesariana ou por parto natural. Embora alguns profissionais possam evitar a utilização de pedras quentes em mulheres grávidas, estas podem ser a solução ideal para os cuidados pós-natais. Outros estudos demonstram uma melhoria acentuada na qualidade do sono pós-natal, tornando a transição para cuidar de mais pessoas muito mais fácil.
3. Saúde do coração
Preocupado com a tensão arterial elevada? A massagem terapêutica pode fazer maravilhas para baixar a tensão arterial sistólica e diastólica. Os investigadores descobriram que apenas 10 minutos de massagem têm efeitos positivos na regulação do sistema nervoso autónomo cardíaco e têm um impacto positivo na frequência cardíaca.
4. Stress e ansiedade
O stress e a ansiedade parecem estar muito presentes na nossa sociedade e podem causar estragos na sua saúde se não forem controlados. A natureza relaxante de uma massagem com pedras quentes pode evitar os efeitos adversos de ambos e ajudar a melhorar o humor e o bem-estar geral. Idealmente, está a trabalhar para gerir o stress e a ansiedade de outras formas de apoio, sendo a massagem terapêutica mais uma ferramenta útil no seu plano de bem-estar.
5. Treino físico e recuperação de lesões
Quer esteja a tentar evitar uma lesão ou a recuperar de uma, a massagem terapêutica pode ser vital. Mesmo que não seja um atleta, uma massagem com pedras quentes pode aliviar os espasmos musculares, reduzir a tensão e a dor muscular e ajudar os músculos a sarar mais rapidamente após um treino. Os estudos demonstram que a massagem e a fisioterapia ajudam a recuperar totalmente e a manter o seu estilo de vida ativo, caso se tenha lesionado. Lembre-se de que obterá o máximo benefício deste tipo de massagem se fizer marcações regulares e se se mantiver fiel a elas.
Embora a massagem terapêutica seja segura, não é a melhor opção para toda a gente. Não se esqueça de falar com o seu médico antes de receber uma massagem com pedras quentes se tiver feridas abertas ou varizes, se sofrer de diabetes, se tiver sido submetido a uma cirurgia recente, se tiver problemas de pele ou epilepsia.
Formas de melhorar a sua experiência de massagem com pedras quentes
Uma massagem com pedras quentes é um prazer por si só, e pode ser difícil imaginar como a pode desfrutar ainda mais. Acredite ou não, pode incorporar algumas coisas simples na sua próxima consulta de massagem terapêutica para elevar a sua experiência.
Fale com o seu terapeuta de massagens licenciado sobre a incorporação de óleos essenciais na sua massagem com pedras quentes. A adição de óleos essenciais à sua sessão de massagem pode promover sensações de relaxamento, aliviar músculos e articulações doridos ou simplesmente adicionar um aroma agradável durante a massagem.
Os óleos essenciais de lavanda e de ylang ylang podem ajudar a criar uma sensação de tranquilidade e de relaxamento profundo durante a massagem. Também pode utilizar óleos essenciais se for um corredor ou tem um estilo de vida ativo. Se conta com a sua massagem para o ajudar nos seus treinos ou como parte de um plano de recuperação de uma lesão, os óleos essenciais de cipreste e de erva-limão podem ser úteis. Cada óleo funciona bem para reduzir as cãibras musculares e aumentar o fluxo sanguíneo.
Apesar de os óleos essenciais serem naturais, é importante ter cuidado quando se trabalha com eles.
Certifique-se de que os seus óleos essenciais estão diluídos num óleo de base e faça um teste de contacto para detetar quaisquer reacções alérgicas ou irritações antes de os utilizar durante uma massagem.
Se quiser cuidar do seu corpo energético juntamente com o seu corpo físico, considere utilizar um óleo corporal com infusão de pedras preciosas durante a sua massagem. Reserve algum tempo para explorar as propriedades curativas dos cristais para o ajudar a tomar uma decisão. Experimente começar com quartzo rosa ou ametista. O quartzo rosa é especialmente nutritivo e encoraja-o a tomar conta de si próprio. A ametista trabalha para aliviar o stress e a ansiedade, fazendo de qualquer uma delas uma adição natural à terapia de massagem com pedras quentes.
Explore os benefícios da terapia com pedras quentes para ver se é adequada para si
Uma massagem com pedras quentes pode ser a oportunidade perfeita para escapar aos stressores da vida quotidiana. Estes momentos de pausa são uma dádiva, uma oportunidade para nos nutrirmos por dentro e por fora. E pode facilmente melhorar a sua experiência com óleos nutritivos e aromaterapia. Se pretende gerir uma condição de saúde crónica, aumentar o seu desempenho atlético ou aliviar os seus músculos tensos, uma massagem com pedras quentes pode ser o tipo de massagem terapêutica ideal para si.
