Um guia para iniciantes na prática da gratidão

A gratidão não é ensinada nas escolas. Mas devia ser! Mostrar o quanto está grato pelo que tem é possivelmente a habilidade número um para acelerar o progresso na vida. Há milhares de anos que se fala dela como um método para atrair a abundância. É mesmo apontada como a chave para a lei da atração. A gratidão é absolutamente essencial para viver uma vida de amor, alegria e realização.

Muitas pessoas novas na prática espiritual da gratidão podem aproximar-se com ceticismo. Afinal de contas, parece muito disparatado. Se fizesse tantas maravilhas, de certeza que toda a gente a conheceria. E de certeza que já a teria experimentado? A grande maioria das pessoas diz por favor e obrigado e mostram boas maneiras em geral, então porque é que não estão a viver uma vida de abundância?

Bem, há uma diferença entre a etiqueta quotidiana e a gratidão genuína, vinda do fundo do coração.

O que é que a gratidão pode fazer por mim?

Tem o poder dentro de si para realizar milagres! Quando se sente verdadeiramente grato por algo, está a sentir o amor. O amor é a frequência mais alta possível em que um ser humano pode vibrar e atrai vibrações positivas semelhantes de volta para si. É por isso que é a chave para a lendária lei da atração. 

Oprah Winfrey diz: "Seja grato pelo que tem; acabará por ter mais. Se te concentrares no que não tens, nunca, nunca terás o suficiente." Isto, em poucas palavras, é como a gratidão pode ajudá-lo a manifestar a vida perfeita.

As pessoas que praticam a gratidão regularmente dizem sentir-se mais sortudas, como se as coisas corressem naturalmente para elas. Mas sorte é apenas um nome que damos a leis universais que não compreendemos totalmente. Quando se entra em contacto com a intuição e se vêem as sincronicidades em todo o lado, torna-se óbvio que o acaso não existe.

Embora não seja necessário acreditar em nenhum deus ou religião específica para praticar a gratidão, é definitivamente útil ter algum tipo de poder superior ao qual dirigir os seus agradecimentos. É comum as pessoas espirituais usarem algo como "o universo", mas o que quer que funcione para si está bem.

Para uma compreensão mais profunda sobre o tema da gratidão, as leis do universo e as profundezas da espiritualidade, consulte alguns dos livros desta lista:

Uma vez terminada a breve introdução à gratidão, eis as cinco melhores formas de a praticar para melhorar rapidamente a sua vida.

Com a breve introdução à gratidão fora do caminho, aqui estão as cinco melhores maneiras de praticar a gratidão para melhorar rapidamente a sua vida.

Diário da gratidão

Manter um diário de gratidão é a forma mais eficaz de manter a sua prática de gratidão e receber os benefícios mais imediatos. Se não fizer mais nada nesta lista, certifique-se de que segue este passo.

Mantenha um papel e uma caneta junto à sua cama enquanto dorme. Todas as manhãs, assim que acordar, escreva dez coisas pelas quais está grato e porquê. Pode escrever algo como:

• Estou extremamente grato por ________ porque ________
• Estou infinitamente grato por _________ porque _________

Pense em cada um dos aspectos da sua vida à medida que avança. Pode pensar que não vai conseguir encontrar tantas coisas pelas quais estar grato, mas isso não é verdade. Se estiver com dificuldades, verifique se consegue andar, respirar, ver o sol ou qualquer outra coisa aparentemente insignificante que normalmente toma como garantida. Tem sempre uma razão para estar grato.

Isto funciona melhor de manhã porque o prepara para o resto do dia. Coloca-o imediatamente num estado de espírito positivo e deixa-o a sorrir assim que acorda. 

Volte a ler a lista depois de ter terminado todas as dez e diga "obrigado" três vezes por cada uma delas. Sinta realmente as emoções que o levam a estar grato. Como seria a vida sem esta coisa? Porque é que significa tanto para si? Não se retraia. É uma prática pessoal e mais ninguém o vai ver ou julgar por isso.

Mantenha uma pedra de gratidão

A ideia é pegar numa pedra, ou em algo pequeno e macio, e mantê-la perto da sua cama. À noite, desligue o telemóvel e pegue na pedra. Segure-a nas suas mãos e concentre-se nos acontecimentos do dia. Percorra todas as coisas boas que lhe aconteceram. Tente encontrar a coisa pela qual se sente mais grato. É muito provável que passe por várias memórias felizes antes de chegar àquela pela qual está mais grato. Isto aumenta a sua energia positiva e ajuda-o a sentir-se feliz e agradecido antes de dormir.

É um ótimo complemento para o diário de gratidão - uma tarefa para a noite e outra para a manhã. Não demora mais do que cinco minutos e ajuda-o a perceber como a sua vida é realmente feliz.

Se quiser, pode obter um cristal que é perfeito para este fim. Veja estas pedras naturais se quiser ter a sua própria pedra da gratidão:

Estas pequenas pedras são perfeitas para o ajudar a libertar-se do stress. Transformam um sentimento negativo mentalidade negativa numa de positividade, amplificando a gratidão sem fim.

A Pedra do Sucesso

A pirita é um dos melhores cristais para a prosperidade. É uma ajuda fantástica para manifestar dinheiro.

A Pedra da Limpeza

Tanto este exercício como o anterior são recomendados por Rhonda Byrne no seu livro, A Magia. Todo o livro está repleto de práticas diárias para aumentar a sua gratidão. Vale bem a pena ler.
 

Diga aos seus entes queridos que os ama

Esta parece simples, mas é extremamente rara. Especialmente no mundo digital de hoje, em que as pessoas preferem enviar mensagens de texto a falar cara a cara. Não há nada como dizerem-nos que somos amados e valorizados. Por isso, porque não dizer regularmente às pessoas que ama?

Há um ditado comum que diz o seguinte: "Não sabes o que tens até o perderes". As coisas podem acontecer de forma inesperada. Ninguém quer ficar a pensar se os seus entes queridos sabem que são acarinhados. 

Por isso, espalhe a energia positiva e faça com que as pessoas saibam agora! Faça-lhes um elogio. Diga-lhes que estão bonitas da próxima vez que as vir ou mencione um dos seus pontos fortes. Não force. Pergunte a si próprio o que realmente gosta nessa pessoa e depois diga-lhe!

Veja sempre o lado positivo da vida

Pode parecer difícil ser um otimista. Pode parecer pouco natural, mas não faz mal começar devagar. Se algo negativo acontecer na sua vida, o que inevitavelmente acontecerá a dada altura, concentre-se nos aspectos positivos que daí advirão.

Concentrar-se no aspeto negativo é fácil. É quase um reflexo. É uma coisa má, por isso vejam toda a negatividade que causou! Mas espera um segundo. Passe em revista todas as suas experiências negativas anteriores. O que é que aprendeu com cada uma delas? Como é que se sentiu depois de ter recuperado? Na maior parte das vezes, as situações negativas da vida, como ser despedido ou acabar com o seu parceiro, são oportunidades para crescer. 

Aprenda com os erros e cada queda tornar-se-á uma lição. De cada vez que se depara com um obstáculo, recupera mais forte do que nunca. Sabendo isto, pode diminuir a gravidade da mágoa, concentrando-se nos aspectos positivos. O que é que aprender desta vez?

Siga o exemplo dos estóicos. Se não pode mudar as circunstâncias, desperdiçar energia a pensar nisso só o vai deixar esgotado. Se está fora do seu controlo, então concentre-se no que pode controlar - a sua reação. Pode ter-lhe acontecido uma coisa má, mas pelo menos ainda está vivo. Pelo menos, X, Y e Z não aconteceram. Ainda tens A, B e C pela frente. Um pequeno contratempo não torna a vida má.

Esteja presente todos os dias

Reserve um momento todos os dias para admirar a natureza. Se estiver stressado, ocupado e a trabalhar numa cidade movimentada com muito pouca vegetação, tente apanhar ar fresco. Não se concentre no trabalho por um momento. Respire apenas. Se houver um parque por perto, melhor ainda! Vá para um sítio onde possa, pelo menos, ver algumas árvores. Talvez até arranje uma planta para a sua secretária, para que possa ter sempre um pouco de beleza consigo.

Um bom passeio na natureza é um fantástico desintoxicante. O seu corpo absorve muitos iões negativos que ajudam a melhorar o seu humor e a libertar o stress. Mas mais do que isso, estar atento é uma forma fantástica de aplicar a prática da gratidão 24 horas por dia, 7 dias por semana. Se conseguir estar constantemente consciente do momento presente, sem se preocupar com o futuro ou refletir sobre o passado, então poderá alcançar a verdadeira felicidade.

Estar grato pelo momento em que se está na vida, neste preciso segundo, é o que conta. Muitas pessoas assumem que têm de trabalhar arduamente para conseguir o emprego ou o estilo de vida perfeitos, e então e depois podem ser felizes. Esta é a forma errada de ver as coisas. Primeiro, é preciso ser feliz e, depois, entrar na sensação de fluxo e acelerar o caminho para a vida dos seus sonhos. 

Estar atento e grato pelo momento presente, a cada segundo de cada dia, é o segredo supremo para a realização. 

Lembre-se que a gratidão é um modo de vida. O seu poder de manipular o seu destino é tanto maior quanto maior for a sua gratidão. Por isso, mantenha-se firme.