O que é um Mantra?

Utilizados em várias religiões e práticas espirituais durante milénios, os mantras têm vindo a ganhar popularidade rapidamente nas culturas ocidentais. Isto deve-se principalmente ao facto de serem utilizados durante as práticas de meditação ou de ioga. Embora muitas pessoas sintam o seu poder, há quem ainda pergunte: qual é o significado de um mantra?

Para entender melhor, podemos dar uma olhadela na definição da palavra mantra. Vem do sânscrito - uma língua da Índia antiga - e pode ser definida como "uma ferramenta para a mente". Não é de admirar que os mantras sejam frequentemente utilizados na meditação e no ioga para focar a mente, melhorar a concentração e criar calma mental. O seu principal objetivo é cultivar lentamente a intenção, a consciência e desenvolver um nível mais elevado de consciência.

Mas como é que um mantra funciona? A maioria dos mantras são sons, sílabas ou vibrações que são entoados ou recitados repetidamente para provocar uma frequência sonora específica - o seu poder provém principalmente do efeito audível no cérebro. Pense nos mantras como uma presença sonora que pode levar a sua prática de meditação para o nível seguinte. As suas vibrações incentivam a sua mente a entrar num estado meditativo em que estará pronto para se ligar mais profundamente ao seu eu.

Embora compreender o significado específico de um mantra enquanto o repete possa ser poderoso para ajudar a converter hábitos negativos em positivos, não é essencial conhecer a definição do mantra para sentir a sua energia. De facto, muitos mantras não têm um significado literal. Alguns mestres encorajam-no a esquecer completamente o significado, uma vez que a nossa mente está treinada para pensar demasiado e pode dar por si a perguntar "o que significa este mantra?" em vez de se concentrar realmente no seu som.

Agora que já sabe o que é um mantra, aqui ficam algumas dicas para começar a sua prática:

• Uma das coisas mais importantes é pronunciar corretamente. Alguns linguistas consideram o sânscrito como a "língua perfeita", porque a sua pronúncia correcta evoca uma vibração única que pode ser usada para manifestar as suas intenções através do mantra. Certifique-se de que pronuncia o mantra corretamente, ouvindo-o ser recitado por um praticante experiente!
• Não pense demasiado antes de começar. Quando estiver disposto a experimentar a entoação de mantras, não se preocupe em definir um ambiente específico - não precisa de estar em modo iogue para o fazer - comece de forma simples! Os mantras são uma poderosa dádiva ancestral que pode utilizar em qualquer altura e em qualquer lugar. Sente-se desconcentrado, ansioso ou stressado? Basta escolher um mantra e repeti-lo da forma que lhe parecer mais adequada - entoando-o em voz alta ou baixa, recitando-o para si próprio ou mesmo sussurrando.
• Respire! Parece simples, não é? No entanto, nas nossas vidas modernas, esquecemo-nos de prestar atenção à forma como respiramos e temos tendência para nos apressarmos. Respirar corretamente faz uma enorme diferença na forma como recita o seu mantra. Comece por inspirar lenta e profundamente durante 10 segundos, prenda a respiração durante 10 segundos e depois expire lentamente durante mais 10 segundos. Comece com um pouco menos e aumente, se necessário! Repita durante alguns minutos.
• Crie o hábito! Se pretende tornar os mantras uma parte da sua rotina, siga estes passos simples para obter o máximo de benefícios. Deite-se ou sente-se numa posição confortável e repita silenciosamente o mantra, enquanto inspira e expira lentamente. Quando surgirem pensamentos na sua mente, reconheça-os e depois volte a recitar o mantra. Muitas tradições sugerem que os mantras mais curtos devem ser entoados 108 vezes (contas mala podem ser utilizadas para manter o registo), mas se achar que isto pode ser complicado para si, experimente apenas 10 a 20 minutos por dia. É preferível manter um mantra durante os primeiros meses, para que possa desenvolver a sua ligação a ele.
• Enquanto canta ou recita um mantra, pode também utilizar uma pulseira de mantras e cristais. Estes têm certas propriedades que reforçam a intenção que deseja manifestar com o mantra. Os cristais também vibram em frequências específicas que podem interagir com a energia à sua volta, o que faz desta uma combinação poderosa!

Abaixo pode encontrar uma lista de 5 mantras poderosos para principiantes com as nossas sugestões de cristais que podem aumentar o seu poder:

OM (a-u-m)

Significado: A origem de todos os sons, o som do universo.

Intenção: Ajuda a acalmar e a purificar a mente, aliviando sentimentos negativos como a ansiedade.

Cantar o OM coloca-o em ressonância harmónica com o universo.

Cristal para usar enquanto o entoa: Malaquite - transformação interior.

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

(low-kaah'-ha suh-muh-staah'-ha soo-khee-no' buh'-fun-too)

Significado: Que todos os seres em todo o mundo sejam felizes e livres, e que os pensamentos, palavras e acções da minha vida contribuam de alguma forma para essa felicidade e liberdade para todos.

Intenção: Encoraja a cooperação, a compaixão e a vida em harmonia com o nosso universo e uns com os outros.

Cristal para usar enquanto o entoa: Quartzo rosa - amor universal.

• Om Namah Shivaya (a-u-m námaha shee-vaa-ya)
  

Significado: Faço uma vénia a Shiva, a divindade suprema da transformação que representa o eu mais verdadeiro e mais elevado.

Intenção: Aumentar a auto-confiança e reduzir os sentimentos baseados no ego, como a inveja, a ganância, a raiva e a frustração.

Cristal para usar enquanto o entoa: Fluorite azul - força.

• Om śāntih śāntih śāntih śāntih (a-u-m shanti hee shanti hee shanti hee)
  

Significado: Paz, paz, paz.

Intenção: A paz nunca é demais para pedir!

Cristal para usar enquanto o entoa: Ametista - serenidade.

• Mantra Gayatri:

• Om bhur bhuvah svah | tat savitur varenyam | bhargo devasya dhimahi | dhiyo yo nah prachodayat ||

Significado: Terra, céu e tudo o que existe no meio. O excelente poder divino do sol. Que possamos contemplar o brilho de Deus. Que isso inspire a nossa compreensão.

Intenção: Invoca a luz para ajudar a transcender o sofrimento.
Cristal para usar enquanto o entoa: Quartzo - cura