Je sais ce que vous pensez. Les huiles essentielles servent à sentir bon dans la maison, ou peut-être à remplacer naturellement le parfum ? Vous n'avez pas tort. Mais elles sont bien plus que cela. De nombreuses huiles essentielles sont antimicrobiennes, antispasmodiques et antifongiques.
Qu'est-ce que cela signifie pour les coureurs ?
Vous savez, quand vous courez autant avec la même paire de baskets qui pue, vous avez mal aux pieds au point d'avoir mal à la marche. Vos pieds vous font souffrir au point que vous avez mal à la marche. Vous avez peut-être une ou deux ampoules. Peut-être même qu'un pied d'athlète commence à se former...
Les huiles essentielles sont le remède naturel qu'il vous faut. Il existe des huiles essentielles pour les douleurs musculaires, les pieds douloureux et les crampes dans les jambes, ainsi que pour le pied d'athlète mentionné plus haut et tant redouté.
Vous pouvez les mélanger avec des huiles de base et les appliquer directement sur la peau, ou les ajouter à un diffuseur pour qu'elles soient respirées naturellement.
Il est conseillé de ne pas les appliquer directement sur la peau sans les avoir préalablement mélangées à une huile de base. Elles peuvent en effet provoquer des irritations. L'ajout de quelques gouttes à un bain ou à un linge imbibé d'eau chaude peut faire tout aussi bien l'affaire (sinon mieux !).
Jetons un coup d'œil à 5 des meilleures huiles essentielles pour les coureurs et discutons de chacune d'entre elles plus en détail.
5. Huile de citronnelle
Qu'est-ce que l'huile de citronnelle a de si spécial ? demandez-vous ? Tout d'abord, c'est l'une des meilleures huiles essentielles contre les crampes dans les jambes. Souvent utilisée dans les massages pour les muscles surmenés, elle peut guérir les crampes les plus violentes. Comme si cela ne suffisait pas, la citronnelle est également réputée pour sa capacité à prévenir les crampes d'estomac, les nausées et même à soulager les douleurs menstruelles. Parfaite pour les coureurs nerveux, elle permet de relâcher les tensions et de se détendre.
C'est également un antiseptique naturel qui peut être utilisé sur les coupures et/ou les plaies ouvertes si vos orteils ont été frottés ou ont fait couler du sang.
4. Huile de cyprès
Autre huile antispasmodique, le cyprès fait partie des meilleures huiles essentielles pour les muscles endoloris et les crampes. Elle tire son nom de l'arbre à feuilles persistantes qu'est le cyprès et vous donne une sensation d'éternité et de fraîcheur constante. Elle soulage les spasmes musculaires involontaires et augmente la circulation, améliorant le flux sanguin autour de la zone ointe. En réduisant l'acide lactique, il ne se contente pas d'arrêter les crampes, il les empêche de se reproduire !
Ajoutez quelques gouttes à une huile de base et massez les muscles concernés. C'est l'une des meilleures huiles essentielles de tous les temps pour améliorer la circulation dans les jambes et les pieds.
3. Huile de lavande
L'huile de lavande est l'une des huiles essentielles les plus populaires pour soulager les douleurs musculaires. C'est un relaxant naturel et ses vertus anti-stress sont inégalées. Elle est idéale pour passer une bonne nuit de sommeil avant une course importante. Les jours de repos sont essentiels pour les athlètes, et la lavande est essentielle pour les jours de repos ! On dit aussi qu'elle accélère le temps de récupération des foulures et des étirements, ce qui en fait l'une des meilleures huiles essentielles pour les blessures sportives.
Autre antiseptique, l'huile de lavande est un excellent calmant de la douleur causée par les coupures et les éraflures des pieds et des orteils.
2. Huile d'eucalyptus
Connue dans le monde entier pour ses bienfaits sur les voies respiratoires, cette huile est fantastique pour les poumons et les coureurs de fond. C'est aussi un parfum très rafraîchissant. C'est pourquoi il peut être judicieux de l'inhaler après un long trajet en bus si votre course se déroule loin de chez vous. Elle vous réveillera et vous recentrera sur vous-même. Les courses se gagnent rarement à la seule force des jambes. Si vous vous entraînez en altitude, c'est l'huile qu'il vous faut. Elle augmente la capacité pulmonaire et vous permet d'absorber plus d'oxygène. C'est pourquoi elle convient parfaitement aux asthmatiques.
Une bonne idée pour l'huile d'eucalyptus est de la mélanger à un support et de la mettre dans un flacon pulvérisateur. Cela peut vous rafraîchir par temps chaud et vous rappeler vos objectifs.
Nous n'avons fait qu'effleurer la surface de ce que l'huile d'eucalyptus peut faire pour vous et votre corps.
1. L'huile de menthe poivrée
L'huile de menthe poivrée est probablement le meilleur choix parmi les huiles essentielles pour les coureurs, c'est un analgésique naturel et un relaxant musculaire. Elle soulage les douleurs des pieds et des jambes et vous apaise après une longue course. Mélangez-la à une huile de support comme la noix de coco et appliquez-la directement sur la peau. Tamponnez la zone douloureuse et détendez-vous pendant que vos douleurs disparaissent.
L'huile de menthe poivrée est également connue pour soulager les maux de tête tout en augmentant la vigilance et la clarté mentale. odeur L'odeur de cette huile sensuelle est censée réduire l'effort perçu, trompant votre esprit en lui faisant croire que vous en faites moins qu'en réalité.
Ce n'est pas seulement l'une des meilleures huiles essentielles pour les douleurs musculaires, c'est probablement la meilleure huile essentielle pour les douleurs aux pieds. Il n'y a rien de mieux qu'un massage des pieds à l'huile de menthe poivrée.
