¿Qué es un mantra?

Utilizados en diversas religiones y prácticas espirituales durante milenios, los mantras han ido ganando popularidad rápidamente en las culturas occidentales. Esto se debe principalmente a que se utilizan durante las prácticas de meditación o yoga. Aunque muchas personas sienten su poder, hay quienes aún se preguntan: ¿cuál es el significado de un mantra?

Para entenderlo mejor, podemos echar un vistazo a la definición de la palabra mantra. Proviene del sánscrito -una lengua de la antigua India- y puede definirse como "una herramienta para la mente". No es de extrañar que los mantras se utilicen a menudo en la meditación y el yoga para enfocar la mente, mejorar la concentración y crear calma mental. Su principal propósito es cultivar lentamente la intención, la conciencia y desarrollar un nivel superior de consciencia.

Pero, ¿cómo funciona un mantra? La mayoría de los mantras son sonidos, sílabas o vibraciones que se cantan o recitan repetidamente para provocar una frecuencia sonora específica: su poder procede principalmente del efecto audible en el cerebro. Piensa en los mantras como una presencia sonora que puede llevar tu práctica de meditación al siguiente nivel Sus vibraciones animan a tu mente a entrar en un estado meditativo en el que estarás preparado para conectar más profundamente con el ser.

Aunque comprender el significado específico de un mantra mientras lo repites puede ser poderoso para ayudar a convertir los hábitos negativos en positivos, no es esencial conocer la definición del mantra para experimentar su energía. De hecho, muchos mantras no tienen un significado literal. Algunos maestros te animan a olvidarte por completo del significado, ya que nuestra mente está entrenada para pensar en exceso y podrías encontrarte preguntándote "¿qué significa este mantra?" en lugar de centrarte realmente en su sonido.

Ahora que ya sabes qué es un mantra, aquí tienes algunos consejos para empezar a practicarlo:

• Una de las cosas más importantes es acertar con la pronunciación. Algunos lingüistas consideran el sánscrito como la "lengua perfecta", porque su pronunciación correcta evoca una vibración única que puede utilizarse para manifestar tus intenciones a través del mantra. Asegúrate de pronunciar correctamente el mantra escuchando a un practicante experimentado.
• No pienses demasiado antes de empezar. Una vez que estés dispuesto a probar el canto de mantras, no te preocupes por establecer un entorno específico - no necesitas estar en modo yogui para ello - ¡empieza de forma sencilla! Los mantras son un poderoso regalo ancestral que puedes utilizar en cualquier momento y lugar. ¿Te sientes desconcentrado, ansioso o estresado? Elige un mantra y repítelo de la forma que te parezca más adecuada: cantándolo en voz alta o baja, recitándolo para ti mismo o incluso susurrándolo.
• Respira. Parece sencillo, ¿verdad? Sin embargo, en nuestra vida moderna nos olvidamos de prestar atención a nuestra respiración y tendemos a precipitarnos. Respirar correctamente marca una gran diferencia en la forma de recitar tu mantra. Empieza inhalando lenta y profundamente durante 10 segundos, aguanta la respiración durante 10 segundos y luego exhala lentamente durante 10 segundos más. Empieza poco a poco y ve aumentando si es necesario. Repítelo durante un par de minutos.
• Acostúmbrate a hacerlo. Si quieres que los mantras formen parte de tu rutina, sigue estos sencillos pasos para obtener los máximos beneficios. Túmbate o siéntate en una postura cómoda y repite el mantra en silencio, mientras inspiras y espiras lentamente. Cuando te vengan pensamientos a la mente, reconócelos y vuelve a recitar el mantra. Muchas tradiciones sugieren que los mantras más cortos se reciten 108 veces (cuentas mala para llevar la cuenta), pero si crees que esto puede resultarte difícil, prueba a hacerlo de 10 a 20 minutos al día. Es mejor ceñirse a un mantra durante los primeros meses para desarrollar la conexión con él.
• Mientras cantas o recitas un mantra, también puedes utilizar una pulsera de mantras y cristales. Éstos tienen ciertas propiedades para potenciar la intención que deseas manifestar con el mantra. Los cristales también vibran a frecuencias específicas que pueden interactuar con la energía que te rodea, ¡lo que hace que esta combinación sea poderosa!

A continuación encontrarás una lista de 5 poderosos mantras para principiantes con nuestras sugerencias de cristales que pueden aumentar su poder:

OM (a-u-m)

Significado: El origen de todo sonido, el sonido del universo.

Intención: Ayuda a calmar y purificar la mente, aliviando sentimientos negativos como la ansiedad.

El canto del OM te pone en resonancia armónica con el universo.

Cristal para llevar mientras se canta: Malaquita - transformación interior.

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

(low-kaah'-ha suh-muh-staah'-ha soo-khee-no' buh'-fun-too)

Significado: Que todos los seres del mundo sean felices y libres, y que los pensamientos, palabras y acciones de mi propia vida contribuyan de alguna manera a esa felicidad y a esa libertad para todos.

Intención: Fomenta la cooperación, la compasión y la vida en armonía con nuestro universo y con los demás.

Cristal para llevar mientras se canta: Cuarzo rosa - amor universal.

• Om Namah Shivaya (a-u-m námaha shee-vaa-ya)
  

Significado: Me inclino ante Shiva, la deidad suprema de la transformación que representa el yo más verdadero y elevado.

Intención: Aumentar la confianza en uno mismo y reducir los sentimientos basados en el ego, como los celos, la codicia, la ira y la frustración.

Cristal para llevar mientras se canta: Fluorita azul - fuerza.

• Om śāntih śāntih śāntih (a-u-m shanti hee shanti hee shanti hee)
  

Significado: Paz, paz, paz.

Intención: La paz nunca es demasiado pedir.

Cristal para llevar mientras lo cantas: Amatista - serenidad.

• Gayatri Mantra:

• Om bhur bhuvah svah | tat savitur varenyam | bhargo devasya dhimahi | dhiyo yo nah prachodayat ||

Significado: Tierra, cielo y todo lo que hay en medio. El excelente poder divino del sol. Que contemplemos el resplandor de Dios. Que esto inspire nuestro entendimiento.

Intención: Invoca la luz para ayudar a trascender el sufrimiento.
Cristal para llevar mientras se canta: Cuarzo - curativo