Quando pensa em amor-próprio, que imagens lhe vêm à cabeça? Mimarmo-nos com massagens e pedicuras? Comprar presentes para si próprio? Sair consigo próprio para encontros? O amor-próprio pode ser o que quer que seja, mas a verdadeira profundidade de aprender a amar-se é mais profunda do que as tentativas superficiais de se sentir melhor no momento-e é um processo. Para quem procura uma cura espiritual genuína que o guie no caminho do amor-próprio e da autenticidade, continue a ler.
Como começar a sua jornada para o amor-próprio
Primeiro, determine o seu "porquê". Ter uma compreensão sólida do porquê está a trabalhar no amor-próprio irá ajudá-lo a sentir-se mais forte para se manter consistente e irá enviar as suas intenções positivas para o mundo. É para acabar com a conversa interna negativa que está a impedir a sua oportunidade de conseguir uma promoção no emprego? É para construir relações mais fortes com os outros? Identifique uma ou duas razões principais para orientar a sua transformação.
Em seguida, compreenda que o amor-próprio é uma viagem que está em constante evolução e não pode ser definida por um grande gesto. Não existe uma solução ou cura rápida, mas sim uma compilação de pequenos hábitos que alimentam a sua alma com a aceitação incondicional para se sentir amado. É por isso que lhe apresentamos dez formas únicas de o ajudar na sua jornada de amor-próprio. Escolha um punhado de métodos que acredita que funcionarão para si ou experimente-os todos até ver/sentir mudanças!
10 formas de se amar a si próprio agora e sempre
Aprender a ser egoísta: O verdadeiro amor-próprio começa com a compreensão e aceitação de que não faz mal concentrar o seu tempo e energia em si próprio. Não faz mal dizer não a coisas que não quer fazer. Não faz mal criar limites. Pode querer dar tudo o que tem aos outros (como a sua família, especialmente!), mas isso só o vai deixar esgotado. Aceite o facto de que precisa de ser um pouco egoísta para recarregar as baterias, para que possa irradiar positividade para os que o rodeiam. No final, todos ficam a ganhar!
Aceite os seus verdadeiros sentimentos: Desde ataques de raiva a lágrimas na almofada, é importante descomprimir e permitir-se sentir as emoções "feias" (que são completamente normais, já agora!). Não tente suprimir os sentimentos que não são só arco-íris e borboletas, especialmente quando surgem durante a sua jornada para a auto-aceitação. Reconheça-os, deixe-os passar e siga em frente. Por vezes, a vida pode ser uma montanha-russa e isso é normal.
Pratique elogios não relacionados com a aparência: É demasiado fácil equiparar o "amor-próprio" a "aprender a amar o seu corpo". Entre as redes sociais, as revistas e as mensagens constantes sobre como deve ser a sua aparência, é fácil concentrar-se na sua aparência física como uma porta de entrada para se sentir melhor. E embora amar o seu corpo seja vital, é importante elogiar-se para além da sua aparência.
Foi bem numa apresentação no trabalho? Celebre as suas capacidades de falar em público. Fez uma piada óptima ao almoço? Elogie a sua perspicácia. Leu um capítulo de um livro? Reconheça a sua dedicação aos bons hábitos.
Não acredita? Experimente esta dica com outra pessoa e veja como o rosto dela se ilumina ao ouvir um elogio para além de "bela camisa!".
Proteja a sua energia: Num dia normal, é provável que se depare com energias que colidem com as suas, tirando-lhe a positividade. E, numa viagem transformacional que envolve positividade, implementação de um estilo de vida saudável, paz e amor, pode achar que precisa de mais proteção do que o normal. Não seja tímido: invista numa pedra protetora ou peça de joalharia delicada para fortalecer a sua mentalidade e vibrações para uma resiliência robusta.
Conectar com a Natureza: Quer se dirija para a praia, faça uma caminhada meditativa ou faça uma escapadela de fim de semana sob as estrelas, o regresso à natureza pode ligá-lo a verdades que são maiores do que si próprio. Procure a realização espiritual no mais antigo dos lugares (a nossa terra) para o ajudar a sentir-se pequeno de uma forma positiva. Em breve compreenderá que tem um objetivo superior e que é perfeito tal como é.
Cuide do seu corpo: Abastecer o seu corpo com os nutrientes de que necessita é um dos actos de amor-próprio mais importantes que pode realizar todos os dias. O exercício também é fundamental, e é mais simples do que pensa. Um treino rápido de 10 minutos é bom para a sua saúde, de acordo com um estudo realizado pelo Journal of the American Medical Association. Além disso, o exercício liberta endorfinas, a hormona do bem-estar, que é o combustível para a sua viagem de amor-próprio.
Escolha um mantra de amor-próprio: Envie as suas intenções para o mundo com um mantra diário centrado em amar-se a si próprio por aquilo que é. Aqui estão 10 exemplos de mantras para o amor-próprio:
- Eu amo-me. Eu sou único. Não há ninguém como eu.
- Sou merecedor de amor, amizade e todas as coisas boas. O meu coração está aberto.
- Sou capaz, saudável e forte. Agradeço ao meu corpo por me ter carregado.
- Tenho tudo o que está ao meu alcance para realizar os meus sonhos.
- Escolho concentrar-me na felicidade. Eu escolho irradiar positividade. Não aceito aquilo que não me serve.
- Sou suficiente tal como sou. Eu sou completo.
- Os meus erros e fracassos tornam-me mais forte e mais sábio.
- Estou a tornar-me na pessoa que é suposto ser. Estou a trabalhar para encontrar o meu "eu" autêntico.
Deixe de lado a conversa negativa: Uma dica de confiança digna da aprovação de qualquer psicólogo é o ato de mudar a forma como pensa. Não é tão difícil como parece, comece por passar um dia com os seus pensamentos. Se surgir um pensamento negativo insidioso, (por exemplo, "Sou tão desastrado", "Nunca faço nada bem", "Tenho um aspeto horrível"), escreva-o. No final do dia, verá o quanto é crítico consigo próprio. Depois, prepare um contra-argumento (por exemplo, "A vida é um ato de equilíbrio e eu estou a sair-me bem", "Estou a dar o meu melhor", "Sou bonita e digna") e use-o sempre que o seu discurso negativo repetitivo ocorrer. Assim, vai conseguir pôr de lado esses pensamentos desagradáveis antes que eles se instalem e estraguem o seu humor.
Sorria mais: Um olhar ao espelho, cruzar-se com um estranho, tirar uma selfie épica, sorrir cria uma reação química no seu cérebro que melhora o seu humor num instante - e há inúmeras oportunidades para tirar partido disso ao longo do dia. Sorria mais e veja como o mundo sorri de volta.
Não compare a sua viagem com a dos outros: Um assassino silencioso até do melhor dos estados de espírito, comparar a sua viagem com a dos que o rodeiam - ou pior ainda, com a viagem perfeitamente organizada de alguém nas redes sociais - é uma receita para o desastre. Lembre-se: Milhares de gostos numa fotografia não são sinónimo de sucesso e selfies com photoshop não são sinónimo de confiança. Não sabe o que se está a passar nos bastidores. Concentre-se em melhorar a si próprio para si próprio - não para uma imagem ou para ser melhor do que alguém - e deixe que os resultados falem por si.
