Meditação Transcendental: O que é e como funciona

Os segredos do cérebro e a forma como este comunica com as nossas emoções e com o resto do mundo à nossa volta são infinitos. Compreender a profundidade da condição humana é uma viagem poderosa e incrível de auto-realização, amor-próprio e auto-exploração. Nada terá um impacto mais duradouro no seu bem-estar interno geral do que chegar à conclusão de que estar em contacto com o seu eu interior é tão poderoso e centrado como qualquer outra parte da vida. 

Vamos discutir a meditação transcendental, os seus efeitos e como funciona realmente como uma forma de lhe proporcionar uma paz interior duradoura.

O que é a Meditação Transcendental

Para entender completamente o que é o movimento da meditação transcendental, primeiro é preciso rastrear sua definição até o movimento transcendental do século XIX. O movimento em si teve origem na literatura na América do Norte, centrado em Ralph Waldo Emerson. Outros transcendentalistas foram Henry David Thoreau, Bronson Alcott, Theodore Parker e muitos outros. O movimento criticava regularmente a sociedade pelo seu conformismo, que lhe tinha feito uma lavagem ao cérebro, e incitava as pessoas a olharem para dentro de si próprias, para encontrarem uma relação original com o universo. 

Emerson e Thoreau encorajavam as pessoas a procurar essa ligação na solidão e na exploração da natureza, preferindo encontrar uma ligação com a verdade e a beleza do mundo em comunhão com o próprio mundo natural. Embora o transcendentalismo se tenha tornado popular como uma visão literária liberal do mundo, rapidamente se tornou muito mais do que isso, à medida que as pessoas começaram a acreditar cada vez mais no processo de descoberta da ligação interna, não a partir da sociedade contemporânea, mas sim a partir de uma relação profunda entre o interior e o divino inerente à natureza. 

A meditação transcendental nasceu desse movimento e incorpora estabilidade, criatividade e paz. Ela vai mais profunda do que a simples meditação da atenção plena para fornecer uma técnica que se enquadra nos programas de bem-estar modernos e convencionais. Envolve apenas alguns minutos numa rotina diária que ocorre uma ou duas vezes por dia e permite que os indivíduos se liguem a um mantra, uma "palavra vibratória sem significado" que é pré-selecionada para mergulhar num estado meditativo. Este mantra pode estar em sânscrito, ou pode estar noutra língua. 

Especificamente, a técnica foi criada por Maharishi Mahesh Yogi na década de 1950 na Índia e é derivada de tipos de meditação como a antiga tradição védica hindu. Dito isto, não precisa de praticar o hinduísmo para praticar esta forma de meditação. Embora possa treinar com um professor de MT certificado ou juntar-se a uma organização de MT, também pode praticá-la por si próprio. Entre os praticantes famosos estão os Beatles, Jerry Seinfeld e Ellen Degeneres. 

O principal atrativo da meditação transcendental é o facto de atingir esse estado meditativo ser incrivelmente simples, uma vez que se pode entrar nele sem grandes pretensões. meditação apenas após um período muito curto de tempo. Além disso, a prática funciona muito bem em qualquer ambiente, incluindo o local de trabalho. Por isso, é incrivelmente popular entre indivíduos em ambientes de negócios intensos e exigentes. 

Benefícios da Meditação Transcendental

Mesmo quando a técnica de meditação transcendental não concede ao seu utilizador um estado meditativo profundo, permite 40 minutos de tempo de inatividade ininterrupto por dia em intervalos de 20 minutos. No entanto, quando funciona da forma mais eficaz, proporciona vários benefícios para os praticantes de MT, para além de melhorar a sua qualidade de vida em geral. Vamos analisar rapidamente os benefícios da meditação antes de discutirmos exatamente como praticar a meditação transcendental por si próprio.

• Oferece uma nova perspetiva: A prática da MT pode proporcionar aos utilizadores uma compreensão mais profunda da vida que os rodeia. Uma vez que a meditação transcendental procura atingir um nível mais elevado de ligação ao mundo natural que nos rodeia, concede ao seu utilizador uma nova perspetiva sobre o que se passa, especialmente quando se trata de situações stressantes e circunstâncias fora do seu controlo. 
• Redução das emoções negativas: Mais uma vez, devido à ligação da meditação transcendental ao mundo natural, o utilizador é capaz de ligar o mental, o físico, o emocional e o metafísico de uma forma que é completamente impossível de outra forma. Como resultado, é possível alcançar uma compreensão emocional mais profunda do mundo, reduzindo as emoções negativas e proporcionando calma e recolhimento. Pode levar a uma melhoria geral da sua saúde mental.
• Aumento da paciência: Também é possível alcançar um nível mais elevado de paciência com a técnica da MT. A ligação com o eu interior dá aos indivíduos um maior controlo sobre as situações e as pessoas com que estão preparados para lidar. Assim, a paciência é reforçada e a tolerância para circunstâncias e eventos mais difíceis e frustrantes é alcançada.
• Redução do stress: Finalmente, como demonstrado por estudos de investigação, a prática da meditação transcendental procura proporcionar aos meditadores a paz e a compreensão de que a vida imediata é insignificante em comparação com a vida natural e indefinida. Remontando à originalidade do movimento transcendental no século XIX, a ligação entre o mundo natural e o mundo espiritual é estabelecida para proporcionar paz, reduzir o stress e até reduzir sintomas físicos como a tensão arterial elevada. 
• Alguns afirmam mesmo que a meditação transcendental pode ter um impacto positivo na PHDA, nas doenças cardíacas e na hipertensão. Apesar de ainda estarem a ser realizados estudos científicos com grupos de controlo, esta hipótese parece promissora. 

Como praticar a Meditação Transcendental

O processo de pôr em prática a meditação transcendental é, na verdade, incrivelmente simples, o que é uma das razões pelas quais é tão incrivelmente popular, especialmente entre os profissionais. Vamos dividi-lo em alguns passos simples.

1. Encontre um lugar confortável e tranquilo para se sentar. Isto permite-lhe remover qualquer distração desnecessária do mundo à sua volta para se ligar mais facilmente ao estado meditativo. Mantenha a postura direita e os olhos fechados.
2. Comece com 30 segundos de silêncio profundo, entrando no mantra que escolheu ou que lhe foi dado previamente. Isto dá à sua mente algo em que se concentrar e centra-o num estado silencioso e vibratório, facilitando a entrada na meditação.
3. Repita o mantra na sua cabeça, concentrando-se na palavra em si e não no ritmo das suas palavras. Concentrar-se na palavra ou no mantra, em vez de no ritmo, retira o foco do mundo físico e permite-lhe aceder ao interior.
4. Depois, sem se concentrar na sua respiração e no seu ritmo e velocidade, deixe que o mantra chame a sua atenção, permitindo que os seus pensamentos físicos passem sem lhes prestar atenção. 
5. Nesta altura, acederá à transcendência que procurava, experimentando momentos de alerta agradável e repousante. 
6. Permanecerá neste estado durante 20 minutos, experimentando vários momentos de meditação profunda e incrível, que lhe permitirão descansar a mente, gerar vigilância, reduzir o stress e aumentar a sua paciência. 
7. Para sair do estado meditativo ao fim de 20 minutos, tire três minutos sem mantras para regressar da sua meditação. Depois de o fazer, abra os olhos para regressar totalmente ao mundo real. 
8. Repita este processo duas vezes por dia, no início do dia e novamente antes do fim, de modo a criar uma rotina que lhe permita atingir mais facilmente o mesmo estado meditativo e ligar-se mais profundamente a esse lado da sua consciência. Quando estiver a entrar em açãopode ser difícil manter o ritmo da sua prática, por isso lembre-se que cada dia consecutivo de prática é uma grande vitória. 

Porquê a Meditação Transcendental?

O que é que a meditação transcendental tem que a separa da meditação normal? Porque é que deve escolher a meditação transcendental em vez das formas tradicionais de meditação?

A primeira razão que torna a meditação transcendental especial é que não requer nenhum esforço especial, nenhum treino profundo, e pode ser feita em apenas alguns minutos no meio do seu dia ocupado. 

Em segundo lugar, o programa de meditação transcendental não requer níveis profundos de controlo mental ou contemplação. Com a meditação tradicional, a aquisição dessas técnicas pode levar anos de prática. Com a meditação transcendental, nada disso é relevante ou necessário. 

Considerações Finais

Escolher a meditação transcendental para si é um processo muito fácil que terá um impacto profundamente positivo no resto da sua vida. O valor de se conectar profundamente consigo mesmo não pode ser exagerado, e a meditação transcendental é uma maneira muito fácil de conseguir isso com sucesso. 

Quando começar a praticá-la com regularidade, ela surgirá naturalmente e com mais regularidade, e ver-se-á capaz de entrar mais facilmente nesse estado meditativo transcendente. Com o passar do tempo, vai permitir-lhe encontrar-se a si próprio de forma mais profunda e inimaginável, e será capaz de lidar melhor com todas as situações que a vida lhe coloca.