Com uma popularidade crescente nas culturas ocidentais, as contas mala existem há pelo menos 2000 anos. Hoje em dia, parecem ter-se tornado sinónimo do esclarecimento espiritual da Nova Era que atualmente varre o planeta. No entanto, as contas mala sempre tiveram uma grande importância, nomeadamente na meditação.
Mala é uma palavra sânscrita que se traduz por "grinalda", uma coroa de flores usada na cabeça ou pendurada num objeto inanimado como decoração. Tem uma enorme importância religiosa e espiritual.
Semelhante às contas do rosário, uma pulseira mala é utilizada por inúmeras pessoas religiosas para as guiar em direção à iluminação pessoal, nutrindo a mente, o corpo e o espírito no processo. Os hindus, os budistas e os praticantes de ioga são os utilizadores predominantes das contas mala, mas a sua base de utilizadores está a crescer exponencialmente, especialmente no mundo ocidental. Ocasionalmente, uma pulseira mala é referida como uma pulseira de contas de Buda, o que significa que está associada à iluminação.
A utilização de uma pulseira mala treina-o na arte da auto-consciência. Permite-lhe ter um nível mais profundo de auto-perceção, utilizando-o para fazer transformações positivas em todas as áreas da vida. A utilização regular das contas mala aumenta este efeito, permitindo-lhe apreciar o momento presente com um novo entusiasmo.
Também tem grandes benefícios no alívio do stress. Quer esteja a contar as contas de ioga durante a sua prática ou simplesmente a meditar e a utilizar a pulseira mala para controlar a sua respiração, sentirá mais serenidade durante o resto do dia. Acalma o espírito e liberta a tensão com cada conta. Ganhará uma perspetiva mais ampla das coisas, evitando que problemas insignificantes o dominem.
Muitas pessoas afirmam que aumenta a sua criatividade e a sua capacidade de reter informações. As pessoas referem que a memória se torna muito mais clara e que as intenções que antes estavam encobertas ou confusas se tornam evidentes. A nossa "mente de macaco" inata é domada através da utilização de uma pulseira mala, permitindo-nos ganhar concentração e focarmo-nos nas coisas sem distracções instintivas.
As contas Mala brilham realmente quando se trata de meditação. Aqui estão algumas técnicas em que a utilização de contas mala é comum para a prática:
Meditação Japa
A meditação Japa utiliza as contas Mala como um guia para contar enquanto os olhos permanecem fechados. A pérola guru é o ponto de partida e de chegada e o utilizador move o dedo ao longo das pérolas até que estas voltem a dar a volta. Na meditação Japa, tende-se a recitar um mantra para cada conta que se conta. Utiliza o poder da repetição para o levar a um estado meditativo. Lembra-o de repetir o mantra ao longo do dia, e não apenas durante a prática, treinando constantemente a mente para a auto-disciplina.
Uma forma simples de começar a meditação Japa é dizer "Eu sou ____" e preencher o espaço em branco com o que sente, ou o que quer sentir. Se quiser sentir uma determinada coisa, fale dela como se já estivesse a receber os benefícios dessa emoção. Pode e vai enganar a sua mente para que acredite nisso, e as partes boas desse sentimento ser-lhe-ão dadas. Este é o poder da repetição e da meditação em ação. As contas Mala são apenas o assistente para tornar isto possível.
Pranayama
Pranayama é outra forma de meditação normalmente utilizada com uma pulseira mala. As contas são utilizadas para manter o controlo da inspiração e da expiração. É um tipo de meditação muito centrado na respiração, que se concentra na forma como absorve o oxigénio. Liberta a tensão acumulada e permite aliviar o stress e a ansiedade. Sabe-se que melhora a vitalidade geral devido aos efeitos secundários relaxantes da concentração na respiração. As contas mala existem para estabilizar este processo.
Normalmente, com Pranayama, senta-se no chão, com as costas direitas e erguidas. Se tiver dificuldade em sentar-se nesta posição durante um longo período de tempo, uma cadeira é suficiente ou, se possível, deite-se de costas. Concentre-se na sua respiração e alongue-a de modo a inspirar profundamente e a expirar lenta mas prolongadamente. Entre num ritmo com o qual se sinta confortável e deixe que a sua respiração o leve para longe da rotina agitada da vida quotidiana.
Benefícios físicos
Diz-se que o número 108 representa 108 pontos específicos do corpo e que a utilização de uma pulseira mala pode curar individualmente cada um deles. Este efeito é dez vezes maior se as contas mala forem feitas de um tipo de cristal como o quartzo, conhecido pelas suas poderosas propriedades curativas.
A meditação com as contas Mala favorece a tomada de consciência do estado do corpo, o que conduz a um estilo de vida mais saudável. Tornar-se mais sintonizado com as necessidades e desejos do seu corpo pode aumentar drasticamente o nível de vida e mudar a forma como escolhe alimentar-se.
Tradicionalmente, as contas mala eram criadas a partir de matéria orgânica, como ossos de animais ou sementes. Atualmente, são geralmente concebidas com pedras preciosas lisas que possuem todo o tipo de qualidades curativas adicionais.
Benefícios mentais
A meditação com as contas mala dissolve as preocupações constantes sobre o que o futuro nos reserva. Liberta a tensão que o impede de desfrutar do presente e permite-lhe esquecer o passado. Devolvem-lhe o poder da mente, anulando os pensamentos negativos.
Reserve uma parte do seu tempo todos os dias e inicie uma rotina com as contas de ioga. Para começar, 10 minutos são suficientes. Certifique-se de que não há distracções e dedique esse tempo exclusivamente à cura. Fixe um objetivo espiritual que pretende atingir com a sua prática diária. O seu progresso vai surpreendê-lo. Actualize o objetivo regularmente à medida que o tempo passa e os sentimentos mudam.
As contas Mala são uma forma brilhante de trazer harmonia à alma, aliviar o stress e a ansiedade, e tornar a meditação uma parte consistente e integral da sua vida.
