De plus en plus populaires dans les cultures occidentales, les perles mala existent depuis au moins 2000 ans. Aujourd'hui, elles semblent être devenues synonymes de l'éveil spirituel New Age qui déferle sur la planète. Cependant, les perles mala ont toujours eu une grande importance, en particulier pour la méditation.
Mala est un mot sanskrit qui se traduit par "guirlande", une couronne de fleurs portée sur la tête ou accrochée à un objet inanimé en guise de décoration. Il revêt une grande importance religieuse et spirituelle.
À l'instar du chapelet, le bracelet mala est utilisé par d'innombrables personnes religieuses pour les guider vers l'illumination personnelle, nourrissant ainsi l'âme, le corps et l'esprit. Les hindous, les bouddhistes et les adeptes du yoga sont les principaux utilisateurs de perles de mala, mais leur nombre augmente de façon exponentielle, en particulier dans le monde occidental. Le bracelet mala est parfois appelé bracelet de perles de Bouddha, ce qui signifie qu'il est associé à l'illumination.
L'utilisation d'un bracelet mala vous forme à l'art de la conscience de soi. Il vous permet d'avoir une perception plus profonde de vous-même et de l'utiliser pour effectuer des transformations positives dans tous les domaines de la vie. L'utilisation régulière de perles mala renforce cet effet et vous permet d'apprécier le moment présent avec un nouvel enthousiasme.
Le mala a également des effets bénéfiques sur la réduction du stress. Que vous comptiez les perles de yoga pendant votre pratique ou que vous méditiez simplement en utilisant le bracelet mala pour suivre votre respiration, vous vous sentirez plus serein pour le reste de la journée. Il apaise l'esprit et libère les tensions à chaque perle. Vous aurez une vision plus large des choses, ce qui vous évitera de vous laisser submerger par des problèmes insignifiants.
De nombreuses personnes affirment qu'il améliore leur créativité et leur capacité à retenir les informations. Les gens parlent d'une mémoire beaucoup plus claire, d'intentions qui étaient auparavant enveloppées ou confuses qui deviennent évidentes. Notre "esprit de singe" inné est dompté par l'utilisation d'un bracelet mala, ce qui nous permet de nous concentrer et de nous focaliser sur les choses sans distractions instinctives.
Les perles mala brillent vraiment lorsqu'il s'agit de méditation. Voici quelques techniques pour lesquelles l'utilisation de perles de mala est courante :
Méditation Japa
La méditation Japa utilise les perles mala comme guide pour compter tout en gardant les yeux fermés. La perle guru est le point de départ et d'arrivée et le porteur déplace son doigt le long des perles jusqu'à ce qu'elles fassent le tour. Dans la méditation Japa, on a tendance à réciter un mantra pour chaque perle que l'on compte. Elle utilise le pouvoir de la répétition pour vous amener à un état méditatif. Elle vous rappelle de répéter le mantra tout au long de la journée, et pas seulement pendant la pratique, entraînant constamment l'esprit à l'autodiscipline.
Une façon simple de commencer la méditation Japa est de dire "Je suis ____" et de remplir le vide avec ce que vous ressentez, ou ce que vous voulez ressentir. Si vous voulez ressentir une certaine chose, parlez-en comme si vous receviez déjà les bienfaits de cette émotion. Vous pouvez tromper votre esprit et vous le ferez, et les bons côtés de ce sentiment vous seront donnés. C'est le pouvoir de la répétition et de la méditation à l'œuvre. Les perles Mala ne sont que l'assistant qui rend cela possible.
Pranayama
Le pranayama est une autre forme de méditation couramment utilisée avec un bracelet mala. Les perles sont utilisées pour suivre l'inspiration et l'expiration. Il s'agit d'un type de méditation très axé sur la respiration, qui se concentre sur la façon dont vous absorbez l'oxygène. Elle libère les tensions accumulées et permet d'atténuer le stress et l'anxiété. Elle est connue pour améliorer la vitalité générale grâce aux effets secondaires relaxants de la concentration sur la respiration. Les perles du mala sont là pour stabiliser ce processus.
En général, le Pranayama se pratique assis sur le sol, le dos droit. Si vous avez du mal à rester dans cette position pendant une période prolongée, vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou, si possible, vous allonger sur le dos. Concentrez-vous sur votre respiration et prolongez-la de manière à inspirer profondément et à expirer lentement mais longuement. Adoptez un rythme qui vous convient et laissez votre respiration vous emporter loin de la routine de la vie quotidienne.
Bienfaits physiques
On dit que le nombre 108 représente 108 points spécifiques du corps et que l'utilisation d'un bracelet mala peut guérir individuellement chacun d'entre eux. Cet effet est décuplé si les perles du mala sont fabriquées à partir d'un type de cristal tel que le quartz, connu pour ses puissantes propriétés curatives.
La méditation avec des perles de mala favorise la prise de conscience de l'état du corps, ce qui se traduit par un mode de vie plus sain. Le fait d'être plus à l'écoute des besoins et des désirs de votre corps peut considérablement améliorer votre niveau de vie et changer la façon dont vous choisissez de vous nourrir.
Traditionnellement, les perles de mala étaient créées à partir de matières organiques telles que des os d'animaux ou des graines. Aujourd'hui, elles sont généralement conçues à partir de pierres précieuses lisses qui possèdent toutes sortes de qualités curatives supplémentaires.
Bénéfices mentaux
La méditation avec des perles de mala permet de se débarrasser des inquiétudes constantes liées à l'avenir. Elle libère les tensions qui vous empêchent de profiter du présent et vous permet d'oublier le passé. Elles vous rendent le pouvoir de l'esprit, en annulant les pensées négatives.
Réservez un peu de temps chaque jour et prenez l'habitude d'utiliser les perles de yoga. 10 minutes suffisent pour commencer. Veillez à ce qu'il n'y ait pas de distractions et consacrez ce temps uniquement à la guérison. Attachez un objectif spirituel à votre pratique quotidienne. Vos progrès vous surprendront. Mettez cet objectif à jour régulièrement, au fur et à mesure que le temps passe et que les sentiments changent.
Les perles Mala sont un excellent moyen d'apporter de l'harmonie à l'âme, de soulager le stress et l'anxiété et de faire de la méditation une partie intégrante et cohérente de votre vie.
