Méditation transcendantale : Ce que c'est et comment ça marche

Les secrets du cerveau et la façon dont il communique avec nos émotions et le reste du monde qui nous entoure sont infinis. Comprendre la profondeur de la condition humaine est un voyage puissant et incroyable de réalisation, d'amour et d'exploration de soi. Rien n'aura un impact plus durable sur votre bien-être intérieur que de réaliser qu'être en contact avec votre moi intérieur est aussi puissant et centré que n'importe quelle autre partie de la vie. 

Discutons de la méditation transcendantale, de ses effets et de la manière dont elle fonctionne réellement pour vous apporter une paix intérieure durable.

Qu'est-ce que la méditation transcendantale ?

Pour bien comprendre ce qu'est le mouvement de la méditation transcendantale, il faut d'abord remonter à la définition de la mouvement transcendantal du dix-neuvième siècle. Le mouvement lui-même est né de la littérature en Amérique du Nord, autour de Ralph Waldo Emerson. Les autres transcendantalistes étaient Henry David Thoreau, Bronson Alcott, Theodore Parker et bien d'autres. Le mouvement critiquait régulièrement la société pour le lavage de cerveau dont elle faisait l'objet et invitait les gens à regarder à l'intérieur d'eux-mêmes pour trouver une relation originale avec l'univers. 

Emerson et Thoreau ont encouragé les gens à rechercher cette relation dans la solitude et en explorant la nature, préférant trouver une connexion avec la vérité et la beauté du monde en communiant avec le monde naturel lui-même. Si le transcendantalisme lui-même a gagné en popularité en tant que vision littéraire libérale du monde, il est rapidement devenu bien plus que cela, car les gens ont commencé à croire de plus en plus au processus de découverte de la connexion interne, non pas à partir de la société contemporaine, mais plutôt à partir d'une relation profonde entre l'intérieur et le divin inhérent à la nature. 

La méditation transcendantale est née de ce mouvement et incarne la stabilité, la créativité et la paix. Elle va plus profonde que la simple méditation de pleine conscience pour proposer une technique qui s'inscrit dans les programmes de bien-être modernes et grand public. Elle ne prend que quelques minutes dans le cadre d'une routine quotidienne qui a lieu une ou deux fois par jour et permet aux individus de se connecter à un mantra, un "mot vibratoire sans signification" qui est présélectionné pour plonger dans un état méditatif. Ce mantra peut être en sanskrit ou dans une autre langue. 

Plus précisément, la technique a été créée par Maharishi Mahesh Yogi dans les années 1950 en Inde et est dérivée de types de méditation tels que l'ancienne tradition védique hindoue. Cela dit, il n'est pas nécessaire de pratiquer l'hindouisme pour pratiquer cette forme de méditation. méditation. Vous pouvez suivre une formation auprès d'un professeur de MT certifié ou adhérer à une organisation de MT, mais vous pouvez aussi la pratiquer seul. Les Beatles, Jerry Seinfeld et Ellen Degeneres comptent parmi les pratiquants les plus célèbres. 

Le principal attrait de la méditation transcendantale réside dans le fait qu'il est incroyablement simple d'atteindre cet état méditatif, étant donné que l'on peut y accéder avec peu ou pas de prétention, et que l'on peut entrer dans la méditation transcendantale en toute sécurité. méditation qu'après un très court laps de temps. En outre, la pratique fonctionne très bien dans n'importe quel environnement, y compris sur le lieu de travail. C'est pourquoi elle est incroyablement populaire parmi les personnes travaillant dans des environnements professionnels intenses et exigeants. 

Avantages de la méditation transcendantale

Même si la technique de méditation transcendantale ne permet pas à son utilisateur d'atteindre un état méditatif profond, elle lui offre 40 minutes de temps de repos ininterrompu par jour, par intervalles de 20 minutes. Cependant, lorsqu'elle est la plus efficace, elle offre les avantages suivants plusieurs avantages aux adeptes de la MT, en plus d'améliorer leur qualité de vie en général. Analysons rapidement les avantages de la méditation avant d'aborder la question de la pratique de la méditation transcendantale.

• Offre une nouvelle perspective : La pratique de la MT peut permettre aux utilisateurs de mieux comprendre la vie qui les entoure. Parce que la méditation transcendantale cherche à atteindre un niveau supérieur de connexion avec le monde naturel qui nous entoure, elle offre à son utilisateur une nouvelle perspective sur ce qui se passe, en particulier lorsqu'il s'agit de situations stressantes et de circonstances indépendantes de la volonté de l'utilisateur. 
• Réduire les émotions négatives : Une fois encore, grâce à la connexion de la méditation transcendantale avec le monde naturel, l'utilisateur est capable de relier le mental, le physique, l'émotionnel et le métaphysique d'une manière qui est totalement impossible autrement. En conséquence, une compréhension émotionnelle plus profonde du monde peut être atteinte, réduisant les émotions négatives et apportant calme et recueillement. Cela peut conduire à une amélioration globale de votre santé mentale.
• Accroître la patience : Il est également possible d'atteindre un niveau de patience plus élevé grâce à la technique de MT. La connexion avec le moi intérieur permet aux individus de mieux contrôler les situations et les personnes qu'ils sont en mesure de gérer. Ainsi, la patience est renforcée et la tolérance à des circonstances et des événements plus difficiles et plus frustrants est atteinte.
• Réduction du stress : Enfin, comme le montrent les études, la pratique de la méditation transcendantale vise à apporter aux méditants la paix et la compréhension que la vie de l'immédiat n'est rien en comparaison de la vie de la nature et de l'indéfini. Si l'on remonte à l'origine du mouvement transcendantal au XIXe siècle, le lien entre le monde naturel et le monde spirituel est établi pour apporter la paix, réduire le stress et même atténuer des symptômes physiques comme l'hypertension artérielle. 
• Certains prétendent même que la méditation transcendantale peut avoir un impact positif sur le TDAH, les maladies cardiaques et l'hypertension. Bien que des études scientifiques avec des groupes de contrôle soient encore en cours, ces résultats semblent prometteurs. 

Comment pratiquer la méditation transcendantale

Le processus de mise en pratique de la méditation transcendantale est en fait incroyablement simple, et c'est l'une des raisons pour lesquelles elle est si populaire, en particulier parmi les professionnels. Décomposons-le en quelques étapes simples.

1. Trouvez un endroit confortable et calme où vous asseoir. Cela vous permet d'éliminer toute distraction inutile du monde qui vous entoure afin de vous connecter plus facilement à l'état méditatif. Adoptez une posture droite et gardez les yeux fermés.
2. Commencez par 30 secondes de silence profond, en vous laissant guider par le mantra que vous avez choisi ou qui vous a été donné au préalable. Cela permet à votre esprit de se concentrer et vous centre dans un état silencieux et vibratoire, ce qui facilite le passage à la méditation.
3. Répétez le mantra dans votre tête, en vous concentrant sur le mot lui-même plutôt que sur le rythme de vos paroles. En vous concentrant sur le mot ou le mantra plutôt que sur le rythme, vous vous détachez du monde physique et accédez à l'intériorité.
4. Ensuite, sans vous concentrer sur votre respiration, son rythme et sa vitesse, laissez le mantra attirer votre attention tout en permettant à vos pensées physiques de passer sans y prêter attention. 
5. À ce stade, vous accéderez à la transcendance que vous recherchiez, en expérimentant des moments de vigilance agréables et reposants. 
6. Vous resterez dans cet état pendant 20 minutes, vivant plusieurs moments de méditation profonde et incroyable, vous permettant de reposer votre esprit, de générer de la vigilance, de réduire le stress et d'augmenter votre patience. 
7. Pour sortir de l'état méditatif après 20 minutes, prenez trois minutes sans mantra pour redescendre de votre méditation. Ensuite, ouvrez les yeux pour revenir pleinement au monde réel. 
8. Répétez ce processus deux fois par jour, au début et à la fin de votre journée, afin de créer une routine qui vous permettra d'atteindre plus facilement le même état méditatif et de vous connecter plus profondément à cet aspect de votre conscience. Quand vous vous y mettezil peut être difficile de rester sur la bonne voie, alors n'oubliez pas que chaque jour consécutif de pratique est une grande victoire. 

Pourquoi la méditation transcendantale ?

Qu'est-ce qui différencie la méditation transcendantale de la méditation ordinaire ? Pourquoi devriez-vous choisir la méditation transcendantale plutôt que les formes traditionnelles de méditation ?

La première raison qui rend la méditation transcendantale spéciale est qu'elle ne requiert aucun effort particulier, aucun entraînement approfondi, et qu'elle peut être pratiquée en quelques minutes au milieu d'une journée bien remplie. 

Deuxièmement, le programme de méditation transcendantale ne requiert pas de niveaux profonds de contrôle mental ou de contemplation. Avec la méditation traditionnelle, l'acquisition de ces techniques peut prendre des années de pratique. Avec la méditation transcendantale, rien de tout cela n'est pertinent ou nécessaire. 

Réflexions finales

Choisir la méditation transcendantale pour vous-même est un processus très facile qui aura un impact profondément positif sur le reste de votre vie. On ne saurait trop insister sur la valeur d'une connexion profonde avec soi-même, et la méditation transcendantale est un moyen très facile d'y parvenir avec succès. 

Une fois que vous aurez commencé à la pratiquer régulièrement, elle viendra naturellement et plus régulièrement, et vous vous trouverez capable de glisser dans cet état méditatif transcendant plus facilement. Au fil du temps, elle vous permettra de vous découvrir de manière plus profonde et inimaginable, et vous serez en mesure de mieux gérer toutes les situations que la vie vous réserve.