Guide du débutant pour pratiquer la gratitude

La gratitude n'est pas enseignée à l'école. Pourtant, elle devrait l'être ! Montrer que l'on est reconnaissant de ce que l'on a est sans doute la compétence numéro un pour accélérer la progression dans la vie. On en parle depuis des milliers d'années comme d'une méthode pour attirer l'abondance. Elle est même considérée comme la clé de la loi de l'attraction. La gratitude est absolument essentielle pour vivre une vie d'amour, de joie et d'épanouissement.

De nombreuses personnes de la pratique spirituelle de la gratitude peuvent se montrer sceptiques. Après tout, cela semble assez stupide. Si cette pratique faisait de telles merveilles, tout le monde la connaîtrait. Et vous en auriez sûrement fait l'expérience ? La grande majorité des gens disent s'il vous plaît et merci et font preuve de bonnes manières en général, alors pourquoi ne vivent-ils pas une vie d'abondance ?

Il y a une différence entre l'étiquette de tous les jours et la gratitude authentique, qui vient du fond du cœur.

Que peut m'apporter la gratitude ?

Vous avez en vous le pouvoir de réaliser des miracles ! Lorsque vous êtes vraiment reconnaissant pour quelque chose, vous ressentez de l'amour. L'amour est la fréquence la plus élevée à laquelle un être humain peut vibrer et il attire à lui des vibrations positives similaires. C'est pourquoi il est la clé de la légendaire loi de l'attraction. 

Oprah Winfrey dit : "Soyez reconnaissant pour ce que vous avez ; vous finirez par en avoir plus. Si vous vous concentrez sur ce que vous n'avez pas, vous n'en aurez jamais assez". Voilà, en quelques mots, comment la gratitude peut vous aider à manifester la vie parfaite.

Les personnes qui pratiquent régulièrement la gratitude disent se sentir plus chanceuses, comme si les choses allaient naturellement dans leur sens. Mais la chance n'est qu'un nom que nous donnons à des lois universelles que nous ne comprenons pas entièrement. Une fois que l'on a puisé dans son intuition et que l'on voit les synchronicités partout, il devient évident que le hasard n'existe pas.

Bien qu'il ne soit pas nécessaire de croire en un dieu ou une religion spécifique pour pratiquer la gratitude, il est certainement utile d'avoir une sorte de puissance supérieure à laquelle adresser ses remerciements. Les personnes spirituelles utilisent souvent l'expression "l'univers", mais tout ce qui vous convient est bon à prendre.

Pour mieux comprendre le sujet de la gratitude, les lois de l'univers et les profondeurs de la spiritualité, consultez certains des livres de cette liste :

Après cette brève introduction à la gratitude, voici les cinq meilleures façons de pratiquer la gratitude pour améliorer rapidement votre vie.

Après une brève introduction à la gratitude, voici les cinq meilleures façons de pratiquer la gratitude pour améliorer rapidement votre vie.

Journal de la gratitude

La tenue d'un journal de gratitude est le moyen le plus efficace de maintenir votre pratique de la gratitude et d'en tirer les bénéfices les plus immédiats. Si vous ne faites rien d'autre dans cette liste, assurez-vous de suivre cette étape.

Gardez un stylo et du papier près de votre lit pendant que vous dormez. Chaque matin, dès votre réveil, notez dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et pourquoi. Vous pouvez écrire quelque chose comme :

• Je suis extrêmement reconnaissant pour ________ parce que ________
• Je suis infiniment reconnaissant pour _________ parce que _________

Pensez à chaque aspect de votre vie au fur et à mesure que vous avancez. Vous pourriez penser que vous ne pourrez pas trouver autant de raisons d'être reconnaissant, mais ce n'est tout simplement pas vrai. Si vous avez des difficultés, vérifiez si vous pouvez marcher, respirer, voir le soleil ou toute autre chose apparemment insignifiante que vous considérez habituellement comme acquise. Vous avez toujours une raison d'être reconnaissant.

C'est le matin que cela fonctionne le mieux, car cela vous prépare pour le reste de la journée. Elle vous met immédiatement dans un état d'esprit positif et vous donne le sourire dès le réveil. 

Reprenez la liste une fois que vous avez terminé les dix et dites "merci" trois fois pour chacun d'entre eux. Ressentez vraiment les émotions qui vous poussent à être reconnaissant. À quoi ressemblerait votre vie sans cette chose ? Pourquoi cela signifie-t-il tant pour vous ? Ne vous retenez pas. Il s'agit d'une pratique personnelle et personne d'autre ne vous verra ou ne vous jugera pour cela.

Gardez un rocher de la gratitude

L'idée est de prendre une pierre, ou quelque chose de petit et de lisse, et de la garder près de votre lit. Le soir, éteignez votre téléphone et prenez la pierre à la place. Tenez-la dans vos mains et concentrez-vous sur les événements de la journée. Passez en revue toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées. Essayez de trouver la chose pour laquelle vous êtes le plus reconnaissant. Il est fort probable que vous passiez en revue plusieurs souvenirs heureux avant d'arriver à celui pour lequel vous êtes le plus reconnaissant. Cela stimule votre énergie positive et vous aide à vous sentir heureux et reconnaissant avant d'aller vous coucher.

C'est un excellent complément au journal de gratitude quotidien - une tâche pour le soir et une autre pour le matin. Cela ne prend pas plus de cinq minutes et vous aide à réaliser à quel point votre vie est joyeuse.

Si vous le souhaitez, vous pouvez vous procurer un cristal qui convient parfaitement à cet usage. Jetez un coup d'œil à ces pierres naturelles si vous voulez votre propre pierre de gratitude :

Ces petites pierres sont parfaites pour vous aider à évacuer le stress. Elles transforment un sentiment négatif en un sentiment positif. négatif en un état d'esprit positif, amplifiant la gratitude à l'extrême.

La pierre de la réussite

La pyrite est l'un des meilleurs cristaux pour la prospérité. C'est une aide fantastique pour manifester de l'argent.

La pierre de purification

Cet exercice et le précédent sont recommandés par Rhonda Byrne dans son livre, La Magie. L'ensemble du livre est rempli de pratiques quotidiennes visant à accroître votre gratitude. Il vaut la peine d'être lu.
 

Dites à vos proches que vous les aimez

Cela peut paraître simple, mais c'est remarquablement rare. Surtout dans le monde numérique d'aujourd'hui, où les gens préfèrent envoyer des textos plutôt que de se parler face à face. Il n'y a rien de tel que de se faire dire qu'on est aimé et apprécié. Alors pourquoi ne pas le dire régulièrement aux personnes que vous aimez ?

Il y a un dicton qui dit ceci : "On ne sait pas ce qu'on a tant qu'on ne l'a pas perdu". Les choses peuvent arriver de manière inattendue. Personne n'a envie de se demander si ses proches savent qu'il les chérit. 

Répandez donc l'énergie positive et faites-le savoir dès maintenant ! Faites-leur un compliment. Dites-leur qu'ils sont beaux la prochaine fois que vous les verrez ou mentionnez l'un de leurs points forts. Ne forcez pas. Demandez-vous ce que vous aimez vraiment chez cette personne et faites-le-lui savoir !

Voyez toujours le bon côté de la vie

Il peut sembler difficile d'être optimiste. Cela peut sembler anormal, mais il n'y a pas de mal à commencer petit à petit. Si quelque chose de négatif se produit dans votre vie, ce qui arrivera inévitablement à un moment ou à un autre, concentrez-vous sur les aspects positifs qui en découlent.

Il est facile de se concentrer sur l'aspect négatif. C'est presque un réflexe. C'est une mauvaise chose, alors regardez toute cette négativité qu'elle a causée ! Mais attendez un peu. Passez en revue toutes vos expériences négatives antérieures. Qu'avez-vous appris de chacune d'entre elles ? Comment vous sentiez-vous une fois que vous vous en êtes remis ? Le plus souvent, les situations négatives de la vie, comme un licenciement ou une rupture avec votre partenaire, sont des occasions de grandir. 

Apprenez de vos erreurs et chaque période difficile deviendra une leçon. Chaque fois que vous rencontrerez un obstacle, vous rebondirez plus fort que jamais. Sachant cela, vous pouvez atténuer la gravité de la blessure en vous concentrant sur les aspects positifs. Qu'est-ce que vous apprendre cette fois-ci ?

Prenez exemple sur les stoïciens. Si vous ne pouvez pas changer les circonstances, perdre de l'énergie à y penser ne fera que vous épuiser. Si vous n'y pouvez rien, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler : votre réaction. Il vous est peut-être arrivé quelque chose de grave, mais au moins vous êtes encore en vie. Au moins, X, Y et Z ne se sont pas produits. Vous avez encore A, B et C devant vous. Un petit contretemps ne fait pas de la vie une mauvaise chose.

Soyez présent chaque jour

Prenez chaque jour un moment pour admirer la nature. Si vous êtes stressé, occupé et que vous travaillez dans une ville animée avec très peu de verdure, essayez de prendre l'air. Ne vous concentrez pas un instant sur votre travail. Respirez. S'il y a un parc à proximité, c'est encore mieux ! Allez dans un endroit où vous pouvez au moins voir des arbres. Tu peux même acheter une plante pour ton bureau afin d'avoir toujours un peu de beauté avec toi.

Une belle promenade dans la nature est un formidable désintoxiquant. Votre corps absorbe de nombreux ions négatifs qui contribuent à améliorer votre humeur et à évacuer le stress. Plus encore, la pleine conscience est un moyen fantastique d'appliquer la pratique de la gratitude 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Si vous pouvez être constamment conscient du moment présent, sans vous inquiéter de l'avenir ni ressasser le passé, alors vous pourrez atteindre le vrai bonheur.

Être reconnaissant de l'endroit où l'on se trouve en ce moment dans la vie, à cette seconde même, voilà ce qui compte. De nombreuses personnes pensent qu'elles doivent travailler dur pour obtenir le travail ou le mode de vie idéal, et qu'elles ne peuvent pas se contenter de cela. puis être heureux. Ce n'est pas la bonne façon de voir les choses. Vous devez d'abord être heureux, puis vous pourrez entrer dans le sens de la fluidité et vous diriger rapidement vers la vie de vos rêves. 

Être attentif et reconnaissant au moment présent, à chaque seconde de chaque jour, est le secret ultime de l'épanouissement. 

Rappelez-vous que la gratitude est un mode de vie. Plus vous êtes reconnaissant, plus vous avez le pouvoir de manipuler votre destin. Alors, persévérez.