Guía para principiantes sobre la práctica de la gratitud

La gratitud no se enseña en las escuelas. Pero debería. Demostrar lo agradecido que estás por lo que tienes es posiblemente la habilidad número uno para acelerar el progreso en la vida. Durante miles de años se ha hablado de ella como un método para atraer la abundancia. Incluso se considera la clave de la ley de la atracción. La gratitud es absolutamente esencial para vivir una vida de amor, alegría y plenitud.

Muchas personas nuevas en la práctica espiritual de la gratitud pueden acercarse con escepticismo. Al fin y al cabo, parece una tontería. Si hiciera tantas maravillas, seguramente todo el mundo la conocería. Y seguramente tú ya lo habrías experimentado. La gran mayoría de la gente dice por favor y gracias y muestran buenos modales en general, así que ¿por qué no viven una vida de abundancia?

Bueno, hay una diferencia entre la etiqueta cotidiana y la gratitud genuina, desde el fondo de tu corazón.

¿Qué puede hacer por mí la gratitud?

Tienes el poder de hacer milagros. Cuando te sientes verdaderamente agradecido por algo, estás sintiendo el amor. El amor es la frecuencia más alta posible en la que puede vibrar un ser humano y atrae vibraciones positivas similares hacia ti. Por eso es la clave de la legendaria ley de la atracción. 

Oprah Winfrey dice: "Agradece lo que tienes; acabarás teniendo más. Si te concentras en lo que no tienes, nunca, nunca tendrás suficiente". Así, en pocas palabras, es como la gratitud puede ayudarte a manifestar la vida perfecta.

Las personas que practican la gratitud con regularidad dicen sentirse más afortunadas, como si las cosas les salieran naturalmente. Pero la suerte no es más que un nombre que damos a leyes universales que no comprendemos del todo. Una vez que te dejas llevar por tu intuición y ves las sincronicidades en todas partes, resulta obvio que el azar no existe.

Aunque no es necesario creer en ningún dios o religión específicos para practicar la gratitud, sin duda ayuda tener algún tipo de poder superior al que dirigir el agradecimiento. Es habitual que las personas espirituales utilicen algo como "el universo", pero cualquier cosa que funcione para ti está bien.

Para profundizar en el tema de la gratitud, las leyes del universo y las profundidades de la espiritualidad, consulta algunos de los libros de esta lista:

Una vez hecha la breve introducción a la gratitud, aquí tienes las cinco mejores formas de practicar la gratitud para mejorar rápidamente tu vida.

Con la breve introducción a la gratitud fuera del camino, aquí están las mejores cinco maneras de practicar la gratitud para mejorar rápidamente su vida.

Diario de gratitud

Llevar un diario de gratitud es la forma más eficaz de mantener la práctica de la gratitud y obtener los beneficios más inmediatos. Si no hace nada más en esta lista, asegúrese de seguir este paso.

Mantén un bolígrafo y un papel junto a la cama mientras duermes. Cada mañana, nada más levantarte, escribe diez cosas por las que estás agradecido y por qué. Puedes escribir algo como

• Estoy muy agradecido por ________ porque ________
• Estoy infinitamente agradecido a _________ porque _________

Piensa en todos y cada uno de los aspectos de tu vida sobre la marcha. Quizá pienses que no podrás encontrar tantas cosas por las que estar agradecido, pero eso no es cierto. Si tienes dificultades, comprueba si puedes caminar, respirar, ver el sol o cualquier otra cosa aparentemente insignificante que sueles dar por sentada. Siempre tienes un motivo para estar agradecido.

Esto funciona mejor por la mañana porque te prepara para el resto del día. Te pone en un estado mental positivo de inmediato y te hace sonreír nada más despertarte. 

Vuelve a repasar la lista una vez que hayas terminado los diez y di "gracias" por cada uno tres veces. Siente realmente las emociones de por qué estás agradecido. ¿Cómo sería tu vida sin esto? ¿Por qué significa tanto para ti? No te contengas. Es una práctica personal y nadie más te verá o te juzgará por ello.

Mantén una roca de gratitud

La idea es coger una piedra, o algo pequeño y liso, y guardarlo cerca de tu cama. Por la noche, apaga el teléfono y coge la piedra. Sostenla en tus manos y concéntrate en los acontecimientos del día. Repasa todas y cada una de las cosas buenas que te han ocurrido. Intenta encontrar aquello por lo que estás más agradecido. Lo más probable es que repases varios recuerdos felices antes de llegar al que más agradeces. Esto aumenta tu energía positiva y te ayuda a sentirte feliz y agradecido antes de acostarte.

Es un buen complemento del diario de gratitud: una tarea nocturna y otra matutina. No te llevará más de cinco minutos y te ayudará a darte cuenta de lo feliz que es tu vida.

Si quieres, puedes conseguir un cristal perfecto para este propósito. Echa un vistazo a estas piedras naturales si quieres tu propia roca de gratitud:

Estas piedrecitas son perfectas para ayudarte a dejar ir el estrés. Transforman un sentimiento negativa en una de positividad, amplificando la gratitud sin fin.

La piedra del éxito

La pirita es uno de los mejores cristales para la prosperidad. Es una ayuda fantástica para manifestar dinero.

La piedra de la limpieza

Tanto este ejercicio como el anterior están recomendados por Rhonda Byrne en su libro, La Magia. Todo el libro está lleno de prácticas diarias para aumentar tu gratitud. Merece la pena leerlo.
 

Di a tus seres queridos que los amas

Parece sencillo, pero es muy poco frecuente. Sobre todo en el mundo digital actual, donde la gente prefiere enviar mensajes de texto a hablar cara a cara. No hay nada como que te digan que te quieren y te valoran. Así que, ¿por qué no decírselo a la gente que quieres con regularidad?

Hay un refrán que dice así: "No sabes lo que tienes hasta que lo pierdes". Las cosas pueden suceder de forma inesperada. Nadie quiere quedarse sin saber si sus seres queridos sabían que los apreciaban. 

Así que difunde la energía positiva y haz que la gente lo sepa ya. Hazles un cumplido. Diles que están guapos la próxima vez que los veas o menciona uno de sus puntos fuertes. No lo fuerces. Pregúntate qué es lo que realmente te gusta de esa persona y díselo.

Mira siempre el lado bueno de la vida

Ser optimista puede parecer un trabajo duro. Puede parecer antinatural, pero está bien empezar poco a poco. Si te ocurre algo negativo en la vida, que inevitablemente ocurrirá en algún momento, concéntrate en lo positivo.

Concentrarse en el aspecto negativo es fácil. Es casi un reflejo. Es algo malo, así que ¡mira toda la negatividad que ha causado! Pero espera un momento. Repasa todas tus experiencias negativas anteriores. ¿Qué aprendiste de cada una de ellas? ¿Cómo te sentiste cuando te recuperaste? La mayoría de las veces, las situaciones negativas de la vida, como el despido o la ruptura de pareja, son oportunidades para crecer. 

Aprende de los errores y cada bajón se convertirá en una lección. Cada vez que te encuentres con un obstáculo, rebotarás con más fuerza que nunca. Sabiendo esto, puedes disminuir la gravedad del daño centrándote en los aspectos positivos. ¿Qué te aprenderás esta vez?

Sigue el ejemplo de los estoicos. Si no puedes cambiar las circunstancias, malgastar energía pensando en ello sólo va a quemarte. Si está fuera de tu control, céntrate en lo que sí puedes controlar: tu reacción. Puede que te haya pasado algo malo, pero al menos sigues vivo. Al menos, X, Y y Z no han ocurrido. Todavía te quedan A, B y C por delante. Un pequeño contratiempo no hace que la vida sea mala.

Estar presente cada día

Tómate un momento cada día para admirar la naturaleza. Si estás estresado y ocupado y trabajas en una ciudad bulliciosa con muy poca vegetación, intenta respirar aire fresco. No te centres ni un momento en el trabajo. Respira. Si hay un parque cerca, ¡mejor! Vete a un sitio donde al menos puedas ver algunos árboles. Incluso puedes comprar una planta para tu escritorio, así siempre tendrás un poco de belleza contigo.

Un agradable paseo por la naturaleza es un fantástico desintoxicante. Tu cuerpo absorbe muchos iones negativos que te ayudan a mejorar tu estado de ánimo y a liberarte del estrés. Pero más que esto, ser consciente es una forma fantástica de aplicar la práctica de la gratitud las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Si eres consciente constantemente del momento presente, sin preocuparte por el futuro ni pensar en el pasado, alcanzarás la verdadera felicidad.

Estar agradecido por el momento en el que te encuentras en la vida, en este mismo segundo, eso es lo que cuenta. Muchas personas creen que tienen que trabajar duro para conseguir el trabajo o el estilo de vida perfecto, y entonces pueden ser felices. Esta es la forma equivocada de verlo. Primero tienes que ser feliz y luego podrás entrar en la sensación aerodinámica del flujo y avanzar por la vía rápida hacia la vida de tus sueños. 

Ser consciente y estar agradecido por el momento presente, cada segundo de cada día, es el secreto definitivo de la plenitud. 

Recuerda que la gratitud es una forma de vida. Tu poder para manipular tu destino aumenta cuanta más gratitud tengas. Así que no te rindas.