Ein Leitfaden für Anfänger zum Üben von Dankbarkeit

Dankbarkeit wird in den Schulen nicht gelehrt. Aber das sollte sie sein! Zu zeigen, wie dankbar man für das ist, was man hat, ist wahrscheinlich die wichtigste Fähigkeit, um im Leben schneller voranzukommen. Schon seit Tausenden von Jahren wird sie als Methode zur Anziehung von Überfluss genannt. Sie wird sogar als der Schlüssel zum Gesetz der Anziehung angepriesen. Dankbarkeit ist absolut notwendig, um ein Leben voller Liebe, Freude und Erfüllung zu führen.

Viele Menschen die sich zum ersten Mal mit der spirituellen Praxis der Dankbarkeit auseinandersetzen, sind vielleicht skeptisch. Schließlich klingt es ziemlich albern. Wenn sie solche Wunder bewirken würde, dann wüsste sicher jeder davon. Und Sie hätten es sicher auch schon erlebt? Die große Mehrheit der Menschen sagt bitte und Dankeschön und allgemein gute Manieren zeigen, warum leben sie dann nicht im Überfluss?

Nun, es gibt einen Unterschied zwischen alltäglicher Etikette und echter Dankbarkeit, die aus tiefstem Herzen kommt.

Was kann Dankbarkeit für mich tun?

Sie haben die Kraft in sich, Wunder zu vollbringen! Wenn du wirklich dankbar für etwas bist, fühlst du die Liebe. Liebe ist die höchstmögliche Frequenz, auf der ein Mensch schwingen kann, und sie zieht ähnliche positive Schwingungen zu Ihnen zurück. Deshalb ist sie der Schlüssel zum sagenumwobenen Gesetz der Anziehung. 

Oprah Winfrey sagt: "Sei dankbar für das, was du hast, und du wirst am Ende mehr haben. Wenn du dich auf das konzentrierst, was du nicht hast, wirst du nie genug haben." Das ist, kurz gesagt, wie Dankbarkeit Ihnen helfen kann, das perfekte Leben zu manifestieren.

Menschen, die sich regelmäßig in Dankbarkeit üben, berichten, dass sie sich glücklicher fühlen, als ob die Dinge ganz natürlich ihren Weg gehen. Aber Glück ist nur ein Name, den wir universellen Gesetzen geben, die wir nicht vollständig verstehen. Sobald Sie Ihre Intuition anzapfen und die Synchronizitäten überall sehen, wird es offensichtlich, dass es so etwas wie Zufall nicht gibt.

Man muss zwar nicht an einen bestimmten Gott oder eine bestimmte Religion glauben, um Dankbarkeit zu praktizieren, aber es ist auf jeden Fall hilfreich, wenn man eine Art höhere Macht hat, an die man seinen Dank richtet. Für spirituelle Menschen ist es üblich, etwas wie "das Universum" zu verwenden, aber was auch immer für Sie funktioniert, ist in Ordnung.

Wenn Sie ein tieferes Verständnis für das Thema Dankbarkeit, die Gesetze des Universums und die Tiefen der Spiritualität haben möchten, lesen Sie einige der Bücher auf dieser Liste:

Nach dieser kurzen Einführung in die Dankbarkeit folgen nun die fünf besten Möglichkeiten, Dankbarkeit zu praktizieren, um Ihr Leben rasch zu verbessern.

Nach der kurzen Einführung in die Dankbarkeit folgen nun die fünf besten Möglichkeiten, Dankbarkeit zu praktizieren, um Ihr Leben schnell zu verbessern.

Dankbarkeits-Tagebuch

Das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs ist der effektivste Weg, um Ihre Dankbarkeitspraxis aufrechtzuerhalten und die unmittelbarsten Vorteile zu erzielen. Wenn Sie nichts anderes auf dieser Liste tun, dann sollten Sie unbedingt diesen Schritt befolgen.

Legen Sie einen Stift und Papier neben Ihr Bett, während Sie schlafen. Schreiben Sie jeden Morgen, sobald Sie aufwachen, zehn Dinge auf, für die Sie dankbar sind und warum. Sie können etwas schreiben wie:

• Ich bin sehr dankbar für ________ weil ________
• Ich bin unendlich dankbar für _________, weil _________

Denken Sie dabei an jeden einzelnen Aspekt Ihres Lebens. Sie denken vielleicht, dass Sie nicht in der Lage sein werden, so viele Dinge zu finden, für die Sie dankbar sein können, aber das ist einfach nicht wahr. Wenn Sie Probleme haben, prüfen Sie, ob Sie gehen, atmen, die Sonne sehen können oder andere scheinbar unbedeutende Dinge, die Sie normalerweise als selbstverständlich ansehen. Sie haben immer einen Grund, dankbar zu sein.

Das funktioniert am besten am Morgen, weil es Sie auf den Rest des Tages einstimmt. Es versetzt Sie sofort in eine positive Stimmung und lässt Sie lächeln, sobald Sie aufgewacht sind. 

Gehen Sie die Liste noch einmal durch, wenn Sie alle zehn Punkte abgearbeitet haben, und sagen Sie für jeden Punkt dreimal "Danke". Spüren Sie wirklich die Gefühle, warum Sie dankbar sind. Wie würde das Leben ohne diese Sache aussehen? Warum bedeutet es Ihnen so viel? Halten Sie sich nicht zurück. Das ist eine persönliche Übung, und niemand sonst wird Sie dafür sehen oder beurteilen.

Bewahren Sie einen Dankbarkeitsstein auf

Nehmen Sie einen Stein oder etwas anderes Kleines und Glattes und bewahren Sie ihn in der Nähe Ihres Bettes auf. Schalten Sie nachts Ihr Telefon aus und nehmen Sie stattdessen den Stein. Halten Sie ihn in den Händen und konzentrieren Sie sich auf die Ereignisse des Tages. Gehen Sie jede einzelne gute Sache durch, die Ihnen widerfahren ist. Versuchen Sie, das zu finden, wofür Sie am dankbarsten sind. Höchstwahrscheinlich werden Sie mehrere glückliche Erinnerungen durchgehen, bevor Sie zu der einen kommen, für die Sie am dankbarsten sind. Das stärkt Ihre positive Energie und hilft Ihnen, sich vor dem Schlafengehen glücklich und dankbar zu fühlen.

Es ist eine gute Ergänzung zum täglichen Dankbarkeitstagebuch - eine Aufgabe für die Nacht und eine für den Morgen. Es dauert nicht länger als fünf Minuten und hilft Ihnen zu erkennen, wie glücklich Ihr Leben eigentlich ist.

Wenn Sie möchten, können Sie sich einen Kristall besorgen, der perfekt für diesen Zweck geeignet ist. Sieh dir diese Natursteine an, wenn du deinen eigenen Dankbarkeitsstein haben möchtest:

Diese kleinen Steine sind perfekt geeignet, um Stress loszulassen. Sie verwandeln einen negativen Denkweise in ein positives Denken und verstärken die Dankbarkeit ins Unermessliche.

Der Erfolgsstein

Pyrit ist einer der besten Kristalle für Wohlstand. Er ist eine fantastische Hilfe, um Geld zu manifestieren.

Der reinigende Stein

Sowohl diese Übung als auch die vorherige werden von Rhonda Byrne in ihrem Buch empfohlen, Die Magie. Das ganze Buch ist voll von täglichen Übungen, um Ihre Dankbarkeit zu steigern. Es lohnt sich, es zu lesen.
 

Sagen Sie Ihren Liebsten, dass Sie sie lieben

Das hört sich einfach an, aber es ist bemerkenswert selten. Vor allem in der heutigen digitalen Welt, in der die Menschen lieber SMS schreiben als von Angesicht zu Angesicht zu sprechen. Es gibt nichts Schöneres, als gesagt zu bekommen, dass man geliebt und geschätzt wird. Warum also nicht regelmäßig den Menschen sagen, die man liebt?

Es gibt ein bekanntes Sprichwort, das folgendermaßen lautet: "Man weiß nicht, was man hat, bis es weg ist." Dinge können unerwartet geschehen. Niemand möchte im Unklaren darüber gelassen werden, ob seine Lieben wussten, dass sie geschätzt werden. 

Verbreiten Sie also die positive Energie und lassen Sie es die Menschen jetzt wissen! Machen Sie ihnen ein Kompliment. Sagen Sie ihnen, dass sie gut aussehen, wenn Sie sie das nächste Mal sehen, oder erwähnen Sie eine ihrer Stärken. Erzwingen Sie es nicht. Fragen Sie sich, was Sie an dieser Person wirklich lieben, und lassen Sie es sie dann wissen!

Sehen Sie immer die gute Seite des Lebens

Es mag wie harte Arbeit erscheinen, ein Optimist zu sein. Es mag sich unnatürlich anfühlen, aber es ist in Ordnung, klein anzufangen. Wenn etwas Negatives in Ihrem Leben passiert, was unweigerlich irgendwann der Fall sein wird, dann konzentrieren Sie sich auf das Positive, das sich daraus ergibt.

Es ist leicht, sich auf den negativen Aspekt zu konzentrieren. Es ist fast ein Reflex. Es ist etwas Schlimmes, also sieh dir all die Negativität an, die es verursacht hat! Aber warten Sie einen Moment. Gehen Sie noch einmal alle Ihre bisherigen negativen Erfahrungen durch. Was haben Sie aus jeder dieser Erfahrungen gelernt? Wie haben Sie sich gefühlt, als Sie sich davon erholt hatten? In den meisten Fällen sind negative Lebenssituationen, wie z. B. eine Entlassung oder eine Trennung von Ihrem Partner, eine Gelegenheit, um zu wachsen. 

Wenn Sie aus Fehlern lernen, wird jede Flaute zu einer Lektion. Jedes Mal, wenn Sie auf eine Hürde stoßen, werden Sie stärker als je zuvor zurückkommen. Wenn Sie das wissen, können Sie die Schwere des Schmerzes verringern, indem Sie sich auf die positiven Aspekte konzentrieren. Was werden Sie lernen dieses Mal?

Nehmen Sie sich eine Scheibe vom Buch des Stoikers ab. Wenn Sie die Umstände nicht ändern können, dann wird es Sie nur ausbrennen, wenn Sie Ihre Energie damit verschwenden, darüber nachzudenken. Wenn es außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, dann konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können - Ihre Reaktion. Vielleicht ist Ihnen etwas Schlimmes passiert, aber zumindest sind Sie noch am Leben. Wenigstens sind X, Y und Z nicht passiert. Sie haben immer noch A, B und C, auf die Sie sich freuen können. Ein kleiner Rückschlag macht das Leben nicht schlecht.

Seien Sie jeden Tag präsent

Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um die Natur zu bewundern. Wenn Sie gestresst und beschäftigt sind und in einer geschäftigen Stadt mit wenig Grün arbeiten, sollten Sie versuchen, etwas frische Luft zu schnappen. Konzentrieren Sie sich einen Moment lang nicht auf die Arbeit. Atmen Sie einfach. Wenn es in der Nähe einen Park gibt, ist das sogar noch besser! Gehen Sie irgendwo hin, wo Sie wenigstens ein paar Bäume sehen können. Vielleicht besorgen Sie sich sogar eine Pflanze für Ihren Schreibtisch, damit Sie immer ein wenig Schönheit bei sich haben.

Ein schöner Spaziergang in der Natur ist ein fantastisches Entgiftungsmittel. Ihr Körper nimmt viele negative Ionen auf, die Ihre Stimmung heben und Stress abbauen helfen. Darüber hinaus ist Achtsamkeit eine fantastische Möglichkeit, die Praxis der Dankbarkeit 24/7 anzuwenden. Wenn Sie sich ständig des gegenwärtigen Augenblicks bewusst sind, sich keine Sorgen um die Zukunft machen und nicht über die Vergangenheit grübeln, dann können Sie wahres Glück erreichen.

Dankbar zu sein für das, was man gerade im Leben tut, genau in dieser Sekunde, das ist es, was zählt. Viele Menschen gehen davon aus, dass sie hart arbeiten müssen, um den perfekten Job oder Lebensstil zu bekommen, und dann können sie glücklich sein. Das ist die falsche Sichtweise. Erst muss man glücklich sein, und dann kann man in das stromlinienförmige Gefühl des Fließens eintreten und sich selbst auf die Überholspur zum Leben seiner Träume bringen. 

Achtsam zu sein und dankbar für den gegenwärtigen Moment, jede einzelne Sekunde eines jeden Tages, ist das ultimative Geheimnis der Erfüllung. 

Denken Sie daran, dass Dankbarkeit eine Lebenseinstellung ist. Je mehr Dankbarkeit Sie empfinden, desto mehr können Sie Ihr Schicksal beeinflussen. Bleiben Sie also dabei.